孕育岛|这几项运动还是不要乱做，16岁前不适合，不是所有锻炼都能长个( 二 )
家长如何做才能让孩子长个
想要通过运动来帮助长个的话 ， 推荐的运动有以下几种 。
1）游泳
游泳是一项能够锻炼全身肌肉和关节的运动 ， 不但可以锻炼四肢的协调能力 ， 因为水的重力因素还可以让身体充分舒展、放松 ， 减轻关节压力的同时促进身体发育 。
可以说是适合任何年轻段的一项运动 ， 在保证安全的前提下鼓励孩子多参加 。
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2）跳绳
跳绳对于工具、场地、人员没有任何要求 ， 比较好完成 ， 而且对于孩子来讲还是件非常有趣的运动 ， 更能刺激孩子跳绳的积极性 。
除了跳绳还有引体向上、摸高等运动也都是有利于孩子长高的运动 。
3）篮球、排球
无论是篮球还是排球 ， 对人体的弹跳力都是一种考验 。 想要把球打好就需要不断的刺激骨骼 ， 在长高的同时还能提升自己的弹跳能力 。
而且最近几年全民篮球现状也是非常好的风气 ， 从孩子开始练习 ， 益处多多 。
无论是哪种运动 ， 一定要保证安全 ， 运动前的热身和运动后的拉伸是不可缺少的 。
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