江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

孕育岛|这几项运动还是不要乱做，16岁前不适合，不是所有锻炼都能长个

身高可以说是孩子生长过程中 ， 父母比较关心的问题 。 都希望自己的孩子能有一双大长腿 ， 有一句话说“颜值不够 ， 身高来凑” ， 可以看出身高有多重要了 。
如果孩子吃饭好 ， 家长还能比较欣慰 ， 觉得长高只是时间问题 ， 可是如果孩子不好好吃饭家长就会特别着急 ， 担心将来长不高 。
父母就会想其他的办法让孩子长个 ， 比如锻炼 。 但并不是所有的锻炼都适合孩子 ， 有的不但不会长高还会影响身体健康 。
爸爸带女儿跑步想长高 ， 效果不明显 ， 原来是做错了
苗苗今年上小学三年级 ， 虽然平时饮食各方面补充的都很好 ， 但是苗苗还是比同龄孩子身高上矮一些 。
可能是因为苗苗妈妈身高不高有关系 ， 所以苗苗爸爸从这学期开始 ， 每天带苗苗到公园跑步锻炼 ， 希望通过后天锻炼能够帮助长高 。
孕育岛|这几项运动还是不要乱做，16岁前不适合，不是所有锻炼都能长个
文章图片
一转眼跑了快2个月了 ， 虽然苗苗的耐力和体能都提升了 ， 但是身高方面却没有看到显著成果 。
周末苗苗和爸爸照常去跑步 ， 碰巧遇到一位也在跑步的大叔 ， 聊天中了解了苗苗跑步的目的 ， 连忙拦下了苗苗和爸爸 。
原来这位大叔是一位专业的运动员 ， 看到苗苗跑步的姿势和拉伸方法都是不对的 ， 这样做下去不但不会帮助长高 ， 还有可能会对膝盖造成不可逆转的伤害 。
孕育岛|这几项运动还是不要乱做，16岁前不适合，不是所有锻炼都能长个
文章图片
毕竟现在苗苗还小 ， 还在发育阶段 ， 如果膝盖受伤可能会影响一辈子 。
孩子做什么运动“不长个”
1）马拉松
跑步本身对于身体是有帮助的 ， 在一定程度上可以促进身体的生长 。
但是跑步的方法是有要求的 ， 类似马拉松这种高强度的跑步形式 ， 不适合孩子 。
因为孩子的身体还处在生长发育阶段 ， 骨骼也不够成熟 ， 长时间的跑步训练会对膝盖等位置造成磨损 ， 对于孩子未来生长有影响 。
孕育岛|这几项运动还是不要乱做，16岁前不适合，不是所有锻炼都能长个
文章图片
2）举重
练习举重会对骨关节部位的软组织产生挤压 ， 包括骨骼关节也会受到重压 ， 所以练习举重项目不但不利于长高 ， 对于腰部的损伤也会很大 。
举重需要腰部提供足够强大的支撑力 ， 长时间锻炼容易形成腰肌劳损 。 所以16周岁之前的孩子 ， 不建议练习举重 。
3）高强度运动
孩子的身体发育是先发育骨骼 ， 再发育肌肉 。 如果进行高强度的训练会让肌肉提前发育 ， 而肌肉的增长会打乱骨骼的增长 。
孕育岛|这几项运动还是不要乱做，16岁前不适合，不是所有锻炼都能长个
文章图片
发育期间的孩子 ， 骨骼之间是软骨连接着 ， 相对比较脆弱 ， 如果进行了高强度的运动 ， 非常容易造成软组织损伤 。
什么原因会导致孩子不长个
1）遗传因素
身高的遗传可以占到75% ， 所以如果父母的身高比较高 ， 即便孩子现在比较矮也不要担心 ， 每个孩子都有属于自己的生长轨迹 。
如果父母身高不是很理想 ， 那么25%的后天因素就需要把握住 。
【孕育岛|这几项运动还是不要乱做，16岁前不适合，不是所有锻炼都能长个】2）外在环境
外在环境包括营养、运动、疾病等因素 。 如果孩子从小挑食 ， 不爱吃饭自然营养就供应不上 ， 所以想长高就比较困难 。
孕育岛|这几项运动还是不要乱做，16岁前不适合，不是所有锻炼都能长个
文章图片
还有的孩子先天性有些疾病 ， 会对身高的增长有直接影响 。 比如慢性支气管炎、急性肠道感染等疾病 。
合理的运动可以促进孩子身体代谢 ， 不仅有利于心脏和呼吸的发育 ， 还有利于骨骼的生长 。


推荐阅读


上一篇：月叔说育儿|那就真要恭喜你，孩子将来九成是学霸！，宝宝“认生能力”提前

下一篇：育儿family|醒来却“变”了样，父母观察监控不淡定，3岁女儿穿纸尿裤睡觉