静脉曲张|男人多少岁是“绝精期”？医生：3个习惯趁早改掉，肾越来越好( 二 ) 牡蛎|医生

日常饮食中，多吃以下几种食物，可以有效提高精子的质量：
核桃：核桃中含有丰富的精氨酸和维生素E ，有助于提高机体的抗氧化功能，男性适当食用核桃，可以延缓身体衰老，也有利于提高精子的质量。
牡蛎：男性要想精子质量好，就需要适当补充锌元素，而牡蛎中就含有丰富的锌元素。此外，牡蛎的蛋白质含量也很高。精子的产生和发育都离不开锌元素，因此，男性多吃牡蛎，能够提高精子的数量和活性。
此外，如果想提高精子的质量，还应该适当运动，多补充维生素E、戒烟戒酒。总之，男性虽然没有“绝精期” ，但如果不注意，也可能出现“绝精”！