江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

健康科普站|中毒、肝硬化和尿毒症随之而来，5种维生素过量可要命

虽然维生素是身体必不可少的营养元素 ， 但一定要把握好度 。 最近这几年 ， 人们为了追求身体健康而大量用维生素补充品 ， 非但不能养生保健 ， 反而会要命 ， 甚至各种疾病接踵而来 ， 如尿毒症和肝硬化等 。
摄入过量哪些维生素会引发危害？
1、维生素B3
维生素B3能维持正常的能量代谢 ， 保证皮肤、消化道以及神经健康 ， 但摄入太多会使得大量组织胺释放 ， 从而引起血管舒张 。 尤其是十二指肠溃疡和气喘患者 ， 补充太多维生素B3易引起皮肤红肿发热和瘙痒 。 同时也会跟尿酸竞争排出 ， 使得尿酸不能正常排出体外 ， 从而导致高尿酸血症 。 成年人每天摄入的维生素B3控制在13~19毫克 ， 可以从牛奶蛋类 ， 鱼肉肉类 ， 坚果类以及绿叶蔬菜中获取 。
2、维生素B9
维生素B9也就是叶酸 ， 是构建细胞和基因物质DNA的主要养分 ， 防止贫血 ， 而且也能减轻疲劳感 。 在天然蔬果中含有维生素B9 ， 不过天然的维生素B9并不稳定 ， 水果太熟或过度烹煮会加快维生素B9流失速度 ， 老年人、儿童以及备孕期的女性可以适当用维生素B9补充剂 。 不过一天摄入量需控制在400毫克 ， 若摄入太多会降低注意力 ， 增加身体疲惫感 ， 同时也会减弱细胞活性 ， 影响身体对锌代谢 ， 使得胎儿发育迟缓 。 经过研究发现 ， 孕妇补充太多维生素B9会增加孩子患上自闭症几率 。
3、维生素A
【健康科普站|中毒、肝硬化和尿毒症随之而来，5种维生素过量可要命】维生素A能维持正常视力 ， 而且也能帮助皮肤上皮组织和骨骼生长 。 短期内摄入太多维生素A会引起急性中毒 ， 其主要症状是恶心呕吐 ， 看东西模糊、眩晕以及肌肉不协调 。 若每天摄入的维生素A超过3万微克 ， 可引起慢性中毒 ， 其主要表现是肌肉无力 ， 骨质疏松以及骨骼疼痛 ， 而且也会出现皮肤异变、嗜睡和脱发等 。 男性维生素A摄入量控制在600微克 ， 女性不能超过500微克 。 可以从肉类鱼肉 ， 乳制品、动物肝脏中获取维生素A 。
4、维生素B6
维生素B6可影响中枢神经功能 ， 成年人每天补充60~80毫克即可 ， 若超过2000毫克可能会导致渐进式感官失调 ， 甚至对震动感觉带来不可逆的损伤 。
5、维生素C
在很多人眼中维生素C是无所不能的 ， 确实能增强抵抗力 ， 可达到美容养颜的效果 ， 加快皮肤修复速度 。 维生素C属于水溶性的 ， 易排出体外 ， 因此很多人会盲目补充维生素C 。 但维生素C代谢后可生成草酸 ， 若每天所有的维生素C超过4000毫克 ， 没有足够的水中和 ， 会使得草酸跟钙质相结合生成草酸钙 ， 增加患上结石几率 。 另外维生素C是酸性物质 ， 大量服用也会刺激胃黏膜 ， 易引起腹泻 。 因此成年人每天的维生素C摄入量控制在100毫克以内 。
温馨提示
除了以上维生素外 ， 也要控制维生素D和维生素E摄入 。 补充太多维生素D ， 会慢慢在肝、肾脏、心脏和肺部等器官沉积 ， 甚至引发尿毒症 。 补充太多维生素E会干扰体内天然的抗氧化剂 ， 根本不能发挥预防心血管疾病的功效 。
健康科普站|中毒、肝硬化和尿毒症随之而来，5种维生素过量可要命
文章图片


    推荐阅读


    上一篇：中医林医师|但又睡不着觉？医生回答：也许与三个问题有关！，半夜醒来

    下一篇：养生大开讲|这3种食物最好少吃，孩子脾胃不好不要乱吃