吃货|提醒大家：最伤身的“早餐”公布，早该进黑名单，有些人却当宝，趁早管住嘴
不吃早餐是大部分年轻人的现状 ， 尤其是上班族早上想要赖床或者是不想做饭等原因 ， 直接省略了早餐的步骤 ， 甚至有些人在路边摊随便买一点就对付过去了 。
不吃早餐对身体影响非常大 ， 因为清晨摄入的卡路里会加快人体的新陈代谢 ， 为一整天提供能量 ， 所以早餐是不可缺少的 。
本文插图
早餐决定人的寿命？长期不吃早餐的人 ， 身体再棒 ， 也经不起折腾
美国专家挑选了6550名美国人进行了长达十几年的随访调查 ， 不吃早餐的人患心血管疾病死亡风险率升高了87% ， 总死亡风险升高了19% 。这足以证明长期不吃早餐会增加患血管疾病的风险 。
我国心血管疾病的人群 ， 目前为止已经达到了2.9亿以上 。 血管疾病多半都是不良的生活习惯和饮食习惯引起的 ， 长期不吃早餐虽然看似不起眼 ， 但是会导致自身免疫力下降 ， 生物钟紊乱 ， 生理机能减弱 ， 代谢功能变差 ， 血液循环速度降低 ， 血液浓度升高更容易增加患血管病风险 。
本文插图
可见早餐对于身体的重要性在某种程度上来说 ， 早餐决定着我们的寿命 ， 所以保证优质早餐的摄入至关重要 。
相关调查发现 ， 如果长期不吃早餐也会增加患便秘等问题的风险 ， 甚至会加速衰老的提前到来 ， 使你的身材越来越胖 。
本文插图
虽然吃早餐对身体健康至关重要 ， 但并非所有的早餐都有利于身体健康 ， 以下这几类劝你赶紧拉入黑名单 。
最伤身的“早餐”公布 ， 早该进黑名单 ， 有些人却当宝 ， 趁早管住嘴
油炸食品
在很多人的认知当中 ， 豆浆油条是非常好的 ， 早餐搭配 ， 既美味又有营养 ， 实际上油条 ， 油饼 ， 炸糕等油炸类的食物 ， 根本不建议在早餐食用 。
人体经过一整夜的新陈代谢 ， 身体处于还没有完全苏醒的状态 ， 胃功能比较弱 ， 血液浓度升高 ， 此时早餐应该以清淡为主 。
油条 ， 油饼 ， 这些食物过于油腻 ， 不仅会加重肠胃的负担 ， 同样也会加重血液浓度 ， 甚至会增加血管患病的风险 ， 不利于健康 。
本文插图
腌制食品
腌制的咸菜 ， 搭配白粥馒头是很多家庭喜欢吃的早餐 ， 其实这类早餐的营养价值非常低 ， 尤其是腌制的咸菜、酱菜等等 ， 含盐量比较高 ， 对于胃里的刺激比较强 ， 不利于血压的稳定 。
早餐起床之后 ， 血压正处于一个小高峰期 ， 相比于睡觉时的血压会增加10%~20%以上 ， 这也是为什么？很多中老年人群 ， 在早上容易突发血管疾病的重要因素之一 。
如果这个时候吃太多含盐量较高的食物 ， 显然是更加危险的 ， 所以早餐一定要以清淡为主 ， 不应该吃含盐量较高的食物 。
本文插图
隔夜菜
生活条件的提高让人们的饮食越来越丰盛 ， 所以在做饭时难免做的种类比较多 ， 此时出现剩余就会选择存放在冰箱中 ， 早餐加热继续食用 。
虽然这样能节省一部分时间 ， 但是这样的做法非常不利于健康 ， 有些隔夜菜在冰箱中会滋生大量的细菌和病毒 ， 一旦摄入体内过多就会导致腹痛腹泻等情况发生 。
有些隔夜食物中含有的亚硝酸盐比较高 ， 也会加重身体的负担 ， 所以隔夜的食物劝你赶紧丢掉 。
推荐阅读
- 星了个星座|不管走到哪都是主角，深受大家追捧的四大生肖
- 枝头的喜鹊|57.33亿元！你贡献了多少？
- 音乐大烩菜|8天, 吉林省入账107.53亿! 看看大家都去了哪儿?
- 五官疾病|嗓子干痒咳嗽，有哪些小妙招，嗓子干痒咳嗽这样做
- 吃货|喝醉后如何快速解酒？不是牛奶蜂蜜，而是它们，常喝酒的人该知道
- 吃货|喝酸奶的几点注意事项，不少人并不清楚
- 吃货|10种普通但昂贵的食物，列如矿泉水和土豆，一般人吃不起
- 穿搭|高跟鞋时尚魅力，让女性气质与魅力兼具
- 天气转冷|天气转冷，血压可能会升高，医生提醒：高血压者记住这4点，就能平安无忧！
- 五官疾病|提醒！小长假结束，务必带孩子复查视力