吃货|提醒大家：最伤身的“早餐”公布，早该进黑名单，有些人却当宝，趁早管住嘴( 二 )
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煎烤类食物
早上煎鸡蛋的时候 ， 有些人习惯做一些肉类 ， 其实食物多样没有错 ， 但是错的是烹饪方式 ， 高温煎烤的食物本身营养素容易被破坏 ， 很容易产生致癌物质 ， 比如苯并芘和丙烯酰胺 。
摄入这两种物质过多也会增加患癌的风险 ， 有些食物脂肪含量原本不高 ， 但是经过高温油价就会成为高脂肪的食物 ， 同样也不利于身体健康 。
【吃货|提醒大家：最伤身的“早餐”公布，早该进黑名单，有些人却当宝，趁早管住嘴】
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健康的早餐应该保证食物多样 ， 既清淡又有营养 ， 既包括蔬菜 ， 水果 ， 也包括蛋类 ， 奶制品 ， 全谷类等 ， 才属于优质的早餐 。
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