丁香医生|你可能还在做，减肚子的错误动作( 二 )
同样 ， 双脚放在椅子上 ， 可以更好地稳定核心 ， 让你在练习时身体保持稳定 ， 更专注于腹肌发力 。
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正确动作：仰卧触脚尖
文章图片
要点：抬起双腿和身体呈90度夹角；尝试用双手去碰触脚尖；
一共5个动作 ， 每个动作15～20次为一组 ， 每天做三到四组 。
腹肌不是一天练成的 ， 跟着小哥哥 ， 每天练习10分钟 ， 练好基本功 ， 再挑战高难度的动作也不迟 。
记得配合有氧运动 ， 把包裹在腹肌上的脂肪减掉 ， 你就离马甲线不远啦～
最后 ， 如果你不光想减肚子……
那么这个0基础也能练的减肥锦囊 ， 你一定值得拥有↓↓↓
从头到脚全覆盖 ， 消灭多余肉肉！
策划宅宅
监制Karen
封面图来源图虫创意
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