五台山沙棘|请收下这份健康“回归”指南，假期余额不足
国庆、中秋假期已进入倒计时 ， 不少人感觉“意犹未尽” 。 不管是宅在家、外出旅游还是家人团聚 ， 相信大家都享受到了双节假期带来的愉悦和放松 。 但是 ， 生活还要继续 ， 工作还在等着你 。 这份“指南” ， 助你“满血复活”地投入到接下来的工作和生活 。
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【五台山沙棘|请收下这份健康“回归”指南，假期余额不足】（一）调整作息
双节长假期间 ， 因为没有工作压力 ， 第二天也不用早起上班 ， 所以很多人把夜生活安排得非常丰富——聚餐、唱K、追剧、游玩…… ， 导致天天熬夜；就算是没有这些活动 ， 也不会像平时那样按时睡觉 。 但是 ， 长假马上要结束了 ， 大家要调整好作息时间 ， 按时睡觉 ， 才能保证有充足的精力迎接接下来的工作和生活 。 尤其是有小朋友的家庭 ， 更要早睡早起 ， 让小朋友提前适应上学的作息时间 。
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（二）清淡饮食
双节期间 ， 相信不少小伙伴少不了各种饭局——家宴、婚宴、朋友聚餐等 ， 在享用美食的同时也悄悄地加重了肠胃负担 ， 也有不少朋友因为睡懒觉而忽视了早餐 。 所以 ， 建议即将回归正常生活的你 ， 坚持规律三餐、清淡饮食 ， 给肠胃也放个假 。
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（三）多饮水
不是人因为放假期间安排的活动较多 ， 常常忘记了喝水 ， 加上秋季比较干燥 ， 使身体处于缺水状态 。 水具有维持人体的新陈代谢、有调节体温、润滑关节和各内脏器官等作用 ， 所以 ， 记得多饮水 ， 而且要少量多次地喝 ， 身体才能真正吸收 。
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（四）调整心态
不管假期过得多么精彩 ， 在假期最后一天 ， 你的“人”和“心”都要回来了 。 正如上学的孩子们需要复习和预习一样 ， 即将上班的小伙伴们也请想一想自己节前的工作还有哪些待完善的 ， 为自己列一个工作计划 ， 以便快速投入工作状态 。
最后 ， 祝大家归途一路平安 ， 以最好的状态迎接2020年剩余的三个月吧 。 下一个法定节假日就是2021年的元旦了 ， 小伙伴们是希望下一个小长假快点到来 ， 还是希望时间过得慢一点呢？
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