四川道学| 请收下！，秋季“养生秘籍”
秋季是气温从热转寒 ， 阳气渐收 ， 阴气渐长的时节 ， 也是自然界和人体从阳盛转向阴盛的关键时期 ， 下面小编给大家介绍一下秋季的“养生秘笈” 。
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穿衣：常备一件薄外套
初秋季节 ， 天气略微转凉 ， 但是暑气仍未褪去 ， 所以温度可能呈现早晚略凉 ， 而中午仍然较为炎热的表现 。 这个时候千万不要凭一时的感觉而随意增减衣物 ， 最好身边常备一件薄外套 ， 以防温度骤然变化 ， 导致受寒感冒 ， 或者中暑昏厥 。 但是也不要一下子增加太多的衣物 ， 否则会削弱身体对外界气候的适应能力 ， 更容易受凉感冒 。 但是在深秋季节 ， 秋风大 ， 气温低的时候 ， 就应该及时的增加衣物 ， 尤其是体弱的老人和儿童 ， 更应该要注意 。
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饮食：凉润为主少辛辣
秋季宜收不宜散 ， 所以饮食上应该注意减少辛辣味道的食物 ， 而适当增加一些酸味的食物 。 同时由于秋季燥邪当令 ， 气候干燥容易损伤人体津液 ， 导致干咳、少痰、便秘等情况 ， 所以饮食上可以略微增加一些凉润的食物 ， 但不宜进食过多寒凉的食物 ， 以免损伤人体阳气 。 秋季可以适当增加食物芝麻、蜂蜜、枇杷、梨、百合、山药等食物 。
居家：保持空气新鲜洁净
秋高气爽 ， 适合给居所经常通风换气 ， 保持室内空气新鲜洁净 。 同时起居也要注意早睡以顺应阳气的收敛 ， 而早起使肺气得到舒展 ， 防止收敛太过 。 在白天天气仍然炎热的时候可以继续使用空调、电扇等电器来达到合适的温度 ， 而夜间气温凉爽时 ， 可以适当开窗通风 ， 既节省资源又保证舒适 。
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运动：散步慢跑最安全
秋季温度合适 ， 是开展运动锻炼的好时机 ， 具体的运动方式可以根据个人的实际情况来合理选择 。 但是在初秋时节 ， 中午温度较高 ， 还是建议在早起或晚上温度较为凉爽的时间进行运动比较合适 。 同时运动后注意及时擦汗 ， 以免受风 ， 引发疾病 。 通常来说散步、慢跑都是比较安全的运动方式 ， 而有运动基础的人可以选择在天气好的时候进行户外活动 ， 跑步、登山、远足等 。
精神：欣赏美景愉悦心灵
秋季在五脏应于肺 ， 而肺在情志方面和悲忧相对应 ， 所以如果过度悲忧会损伤人体肺气 ， 而肺气虚弱 ， 也会使人体对不良刺激的耐受性下降 ， 容易出现悲伤忧虑的情绪 。 所以在秋季时 ， 需要注意培养乐观愉悦的心情 ， 保持情绪安宁稳定 ， 来避免自然界的肃杀之气影响到自身 。 所以民间有重阳节登高望远的习俗 ， 也是利用登高远眺 ， 欣赏美景来达到心旷神怡、消散不良情绪的目的 。
预防：重视保健防秋燥
秋季容易出现胃肠炎、咳嗽等疾病 ， 在日常生活中注意预防保健 ， 也是保证身体健康的重要内容 。 秋季注意饮食卫生 ， 不吃腐败变质的食物 ， 可以适当服用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药来缓解秋燥 。 贝母蒸梨、菊花茶、桔梗甘草茶可以缓解秋燥引起的咳嗽、咽干等症状 ， 而山药核桃粥可以预防秋燥引起的便秘 。
【四川道学| 请收下！，秋季“养生秘籍”】小结：以上就是小编为大家推荐的秋季养生小妙招 ， 其实早在很多年前 ， 我国古人就已经总结出了《彭祖经》《本草纲目》等养生术和医术的著作 ， 彭祖养生文化的代表性传承人------静良道长的彭祖文化研究总结出了很多关于养生 ， 关于饮食的知识 ， 值得大家学习 。
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