科美生活|个饭后小习惯，有两个真不建议你做！，10
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很多人都说：饭后有些事情千万不能做 ， 如果踩了禁忌雷区 ， 就得和长寿说拜拜了 。
真是这样吗？丁香医生把这些说法都找了出来 ， 咱们一起来看看 。
01
饭后不能散步？
咦！「饭后百步走 ， 活到九十九」 ， 也是你们说的吧？
饭后散步 ， 既不会使胃肠血液供应不足 ， 也不会诱发功能性消化不良 。
如果是血糖高和想减肥的朋友 ， 饭后散散步能帮你把刚刚升上来的餐后血糖给降下去 ， 比起马上就坐下学习工作或躺倒睡觉要好 。
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02
饭后不能午睡？
「吃饱就睡 ， 睡了就吃」听起来很懒、很二师兄 ， 但其实和长胖没有太大关系 ， 只要你没饱了再吃两口就行 。
而且呢 ， 饭后犯困对不少朋友来说 ， 是很正常的生理现象 。 倒不是因为血都跑到胃肠去了大脑缺血缺氧 ， 而多半是受到血糖波动和激素的影响 。
如果觉得困了 ， 当然要睡 ， 不要硬扛 。 这时候不睡 ， 留着等失眠了再睡吗？
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03
饭后不能躺下？
有的人是趴着午睡的 ， 但这样对颈椎和眼睛不好 ， 那自然就只有选择躺下睡了嘛 。
一般来说 ， 对反酸问题比较严重的胃食管反流病人 ， 建议饭后2小时内不要平卧 。 其他人问题不大 ， 想怎么躺、怎么舒服就怎么躺 。
【科美生活|个饭后小习惯，有两个真不建议你做！，10】04
饭后喝酸奶能助消化吗？
我们常说的消化 ， 它需要的是规律的胃肠蠕动和消化酶 。
但是 ， 酸奶本身并不能纠正身体不规律的胃肠运动 ， 也没有消化酶 ， 并不能真正帮助消化 。
另外 ， 酸奶算是饱腹感比较强的食物 ， 而且市售酸奶以含糖的居多 。 如果吃饱了再喝酸奶 ， 就是额外多吃糖、多吃热量 ， 会更饱、更难消化 。
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05
饭后不能洗澡？
如果是心脑血管方面有问题的朋友 ， 吃完饭就马上洗澡 ， 是有可能发生因为头晕而在浴室摔跤的危险情况的 。
但对于绝大多数人 ， 受影响的可能性并不大 。
06
饭后不能刷牙？
传言说饭后刷牙 ， 会因为食物的酸性破坏牙釉质 ， 使牙齿变软变脆的 ， 有一定的道理 ， 但不是绝对禁止 。
吃完饭嘴巴里有大量的食物残渣 ， 刷刷牙清洁一下的好处是毋庸置疑的 。 而且牙膏中含有的氟元素 ， 也可以促进牙齿的再坚固 。
如果不方便刷牙或者实在懒得刷牙 ， 那就不刷嘛 ， 别乱说刷牙的坏话 ， 漱个口就好 。
晚饭后马上刷牙还有一个小小好处 ， 就是不太会乱吃夜宵了……毕竟懒 。
07
饭后不能喝茶？
咦！「饭后一杯茶 ， 提神助消化」 ， 也是你们说的吧？
理论上 ， 茶的成分是会使一些蛋白质凝固 ， 可能会影响到吸收 。
但其实 ， 只是不建议大量地喝浓茶 ， 不喝个2升多的水一般也不可能冲淡胃液 。 所以 ， 不用太介意饭后半小时到1小时不能喝的说法 。
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08
饭后不能吃水果？
还是那句话 ， 如果你已经饱了 ， 就别再吃两口了 。
这只是因为水果也有热量 ， 也有比较强的饱腹感 ， 而不是什么马上吃水果会把之前吃的食物都阻滞在胃里消化不良 。
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