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中国医学论坛报|晚餐决定体重和寿命，这5种晚餐尽量少碰！


晚上不良的饮食习惯 ， 这些病不请自来～
一位美国健康专家说：晚餐的作用 ， 四分之一是维持生命 ， 四分之三是维持医生的收入 。
科学家最新研究发现 ， 很多疾病发生的原因之一 ， 就是来自晚上不良的饮食习惯 ， 晚餐吃错了 ， 以下很多疾病就会找上身来：
中国医学论坛报|晚餐决定体重和寿命，这5种晚餐尽量少碰！
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晚餐与肥胖
据统计 ， 90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多 ， 加之晚上活动量小 ， 能量消耗低 ， 多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪 ， 日积月累 ， 肥胖也就形成了 。
生活中不少正在进行节食减肥的朋友 ， 往往忽略了晚餐节食的重要性 ， 不吃早、中餐 ， 晚上却大吃一顿 ， 以致身体越减越胖 。
2
晚餐与糖尿病
长期晚餐过饱 ， 经常刺激胰岛素大量分泌 ， 很容易造成胰岛负担加重 ， 加速老化 ， 进而诱发糖尿病 。 同时 ， 肥胖也会引发糖尿病 。
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晚餐与肠癌
晚餐若吃过饱 ， 蛋白质食物无法完全被消化 ， 在肠道细菌的作用下 ， 产生有毒物质；加上活动量小、进入睡眠状态中 ， 使得肠壁蠕动缓慢 ， 延长了有毒物质停留在肠道内的时间 ， 增加了肠癌发生的风险 。
4
晚餐与尿路结石
人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时 ， 若晚餐吃太晚 ， 当排钙尖峰期到来时 ， 通常已进入睡眠中 。
于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中 ， 不能及时排出体外 ， 致使尿中的钙不断增加 ， 很容易沉积下来形成结晶体 ， 长期积累就容易形成结石 。
5
晚餐与高血脂症
晚餐若采用 ， 高蛋白、高油脂、高热量进食方式 ， 会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白 ， 从而形成高血脂症 。
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【中国医学论坛报|晚餐决定体重和寿命，这5种晚餐尽量少碰！】晚餐与高血压
晚餐内容若偏荤食 ， 加上睡眠时的血流速度减缓 ， 大量血脂就会沉积在血管壁上 ， 进而引起小动脉和微小动脉的收缩 ， 使外周血管阻力增高 ， 易使血压突然上升 ， 也加速了全身小动脉的硬化过程 。
7
晚餐与动脉粥样硬化及冠心病
晚餐的饮食 ， 若是偏向高脂肪、高热量就可引起胆固醇增高 ， 并在动脉壁堆积起来 ， 成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因；动脉粥样硬化形成的另一主因 ， 是钙质沉积在血管壁内 。
因此晚餐的盛食、美食、饱食及过迟吃晚饭 ， 都是引发心血管疾病的主要原因之一 。
8
晚餐与脂肪肝
晚餐若吃太好、吃太饱 ， 血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成 ， 加上晚间活动量小 ， 也加速脂肪的转化 ， 极易形成脂肪肝 。
中国医学论坛报|晚餐决定体重和寿命，这5种晚餐尽量少碰！
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9
晚餐与急性胰腺炎
晚餐暴饮暴食 ， 再加上饮酒 ， 极易诱发急性胰腺炎 ， 严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死 。
10
晚餐与老年痴呆症
若长期晚餐吃太饱 ， 睡眠时胃肠及附近的的肝、胆、胰脏等器官仍在运作中 ， 使脑部不能休息 ， 脑部的血液供应也不足 ， 进而影响脑细胞的正常代谢 ， 加速脑细胞老化 。
据统计 ， 青壮年时期经常饱餐的美食家 ， 在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆症 。
11
晚餐与睡眠质量
晚餐的盛食、饱食 ， 必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器 ， 在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑 ， 使大脑始终处于兴奋状态中 ， 进而造成多梦、失眠 ， 长期下来就会引发神经衰弱等疾病 。


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