最佳健康|4招打散腰间赘肉！！
想要腹肌 ， 减去肚子上的脂肪才是关键
先来目测下你现在体脂率
看看多少才能显露腹肌
有目标才有努力的方向！
男生体脂多少见人鱼线
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体脂在40%以上
腰围通常是101厘米以上 。
别想什么腹肌 ， 先跑起来！
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体脂在35%左右 ，
这时候想着人鱼线还早 ，
必须坚持健身！
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体脂在30%左右 ，
你腹部依然是一个游泳圈！
比上面两个好多了！
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体脂在25%左右 ，
腰围通常是86~90厘米 ，
穿衣服会显得你比较壮 ， 脱衣服你还是个胖子！
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体脂在20%左右 ，
全身各部位脂肪就腰腹部较松弛 ，
稍加锻炼可见人鱼线！
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体脂在10-12% ， 理想型身材 ，
全身各部位脂肪不松弛 ，
人鱼线和腹肌分块明显！
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体脂在6-7% ，
肌肉线条显露清晰 ，
达到一般健美运动员竞技状态 。
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体脂在3-4% ，
健美运动员最理想的竞技状态 。
极少可以达到！
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女生体脂多少见马甲线
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体脂在50% ， 你的腹部是酱紫的 。
腰围通常是101厘米以上！
别想马甲线 ， 从减掉你的腰围开始！
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体脂在45% ，
你的腹部依然是有个大游泳圈 ，
马甲线深藏不露呢！
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体脂在40% ，
你的腹部依然赘肉泛滥！
继续努力吧！
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体脂在35% ， 你还是个胖子 ，
但比上面几位要好多了！
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体脂在30%的时候 ，
穿了衣服身材还是可以的 ，
但脱了衣服腹部赘肉也只能呵呵了！
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体脂在25%的时候 ，
你的腹部基本脂肪不太多了 ，
稍加锻炼可以隐约看出马甲线 。
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体脂在20-22%的时候 ，
马甲线基本成形 ，
也不会太瘦 ， 身材已经相当理想了 。
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体脂在15-17% ，
可以达到健身房女教练的体脂水平 ，
马甲线和腹肌明显 ，
很多女生都会问你怎么瘦的 。
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体脂在10-12% ，
这个对于女生来说脂肪比例略低 ，
极少数女健美运动员达到的竞技状态 ，
会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小 。
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