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骅骏教育法律|中学生也会“过劳死”，怎样防范？教你六招儿！



骅骏教育法律|中学生也会“过劳死”，怎样防范？教你六招儿！
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过度劳累猝死简称“过劳死”已不是什么新鲜事儿 ， “过劳死”者似乎中青年人居多 ， 但是 ， 近年来在校园里时常有中学生猝死现象发生 。
刘嘉是个高三生 ， 学习不错 ， 他的目标早就锁定清华、北大名牌学校 。 于是 ， 他拼命学习 ， 吃饭、上厕所都是一路小跑 ， 生怕耽误时间 。 课间、体育课时间其他同学都在外边活动 ， 他却要坐在教室里苦读 。 他看到一篇文章里说：人每天睡4个小时和睡7个小时是一样的 ， 都不会对身体有太大的影响 。 所以 ， 他强迫自己每天晚上只睡4个小时 。 后来 ， 他眼睛高度近视不说 ， 还时常感到身体乏力、睡眠不稳 ， 记忆力减退 ， 经常头疼 ， 腰酸背痛 ， 食欲不振等 ， 到医院检查 ， 医生说没有什么大病 ， 可能学习太累了 ， 劝他劳逸结合 。 可是 ， 终于有一天 ， 刘嘉趴在课桌上永远没有醒来 ， 医生怀疑是“过劳猝死” 。
【骅骏教育法律|中学生也会“过劳死”，怎样防范？教你六招儿！】笔者通过了解发现 ， 在高中学校里时常有学生死于主动脉瘤、心瓣膜病和脑出血 ， 医生说过度劳累是主要诱因 ， 如果注意劳逸结合 ， 猝死可能不会发生 。
中学生过劳死有哪些征兆呢？
1.突然发现洗头时爱掉头发、突然成了“少白头” ， 这是学习压力大、精神紧张所致 。
2.记忆力减退 ， 背的东西老是记不住 ， 心算能力越来越差 。
3.注意力不集中 ， 集中精力听课的能力越来越差 。
4.做事经常后悔 ， 易怒、烦躁、悲观 ， 难以控制自己的情绪 。
5.睡觉时间越来越短 ， 醒来也不解乏 。
6.经常出现头痛、胸闷、耳鸣、目眩 ， 检查也没结果 。
中学生该怎样防范呢？
一是要查清潜在隐患 ， 即摸透自己的健康状况 。 最好让父母领着每学期做一次体检 ， 以便及早发现隐性心脑血管疾病 ， 及时认真治疗 。
二是学习要劳逸结合 。 特别是高中生为了考大学 ， 学习非常累 ， 有些同学每天坐十几个小时的冷板凳 ， 不注意体育锻炼 ， 势必会影响健康 。 所以 ， 中学生要学会调节生活和学习 ， 上完45分钟课后 ， 一定要出教室透透气 ， 活动一下 ， 增加精神活力 。 或者忙里偷闲听听音乐、唱唱歌都是解除疲劳 ， 让紧张的神经得到松弛的有效方法 。
三是坚持体育锻炼 。 经常打篮球、羽毛球、跳绳等 ， 早晚要安排20分钟的跑步锻炼 。
四是保持心情舒畅 。 现代心理学研究发现 ， 当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候 ， 他的身体血氧含量就会降低；而人的心情愉快时整个新陈代谢就会改善 。 因此 ， 要防止疲劳 ， 保持充沛的精力 ， 就必须经常保持愉快的心情 ， 具有广泛的爱好和兴趣 ， 千万不能为了实现一时的目标（譬如考上名牌大学）而忽视身体 。
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