民福康健康|不喜欢喝水的人，最后会怎么样？每天喝多少水，才有益健康？
水 ， 在我们体内占了70%的重量 ， 我们人体所需要的营养绝大部分都是要先被水融合之后才能进入我们体内 ， 给我们提供营养 ， 比如占比比较大的蛋白质、脂肪、维生素等等 。 再到血液等各种体液都是先是水的状态 。 所以说我们是缺不了水的 ， 喝水对我们的健康也至关重要 。
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不喜欢喝水的人 ， 会怎么样呢?
【民福康健康|不喜欢喝水的人，最后会怎么样？每天喝多少水，才有益健康？】首先肾脏就会受到影响 ， 因为没有水的帮助 ， 肾脏的担子更重了 。 因为我们身体中的脏东西会通过肾脏进行清理 ， 肾脏就会把这些尿素之类的安排在要排出的尿中 ， 但是这些都是需要水分的帮忙的 ， 如果我们不怎么喝水 ， 尿液就会得不到稀释 ， 不能很好的排出去、所以需要多喝水 ， 让尿液更顺利的排出 ， 水分还会带走我们体内多余的盐含量 ， 使我们预防了尿结石的出现 ， 对肾脏进行了很好的保护 。
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其次不喜欢喝水的人会比喝足量的水的人多了很多疾病的风险 。 其实每天适当的摄入水分可以很好的预防癌症 ， 像是：结肠癌 。 如果我们不喝水导致身体缺水 ， 那么粪便中的水分就会被肠道或者其他地方进行借用 ， 吸收;然后就会出现变的症状 ， 因为没有了水分的粪便就会变的干燥 ， 排泄也是个问题 。 但是如果我们每天喝够了水 ， 增加体内需要的水分 ， 那么身体就不需要拿走粪便中的水分 ， 可以让粪便还是保证在一个湿润的状态 ， 降低结肠癌的发病率 。 根据调查发现 ， 每天喝水够量的人群会比不喝水的人降低患膀胱癌、前列腺癌、结肠癌等癌症的风险 。
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每天我们需要喝多少水才能保证身体健康呢?首先 ， 我们了解一下不同的年龄段每天应该摄入多少水呢?
六个月到一岁每天需要有900ml的水分摄入 。
一岁到两岁每天需要有1300ml的水分摄入 。
两岁到三岁每天需要有600ml~700ml的水分摄入 。
四岁到五岁每天需要有700ml~800ml的水分摄入 。
五岁到七岁每天需要有800ml的水分摄入 。
七岁到十岁每天需要有1000ml的水分摄入 。
成年人 ， 每天需要1500ml~1700ml的水分摄入 。
哺乳期的女性朋友每天大概需要2100ml的水分摄入 。
除此之外需要大量出汗的人们也是需要酌情增加水分摄入的 。
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而且我们需要养成习惯 ， 找到一个喝水的规律 ， 不要感觉到口渴了才会去喝水 。 首先每天起床之后可以喝一杯温开水 ， 因为身体一夜没有补充水分肯定是有些脱水的 ， 所以早起一杯水还可以促进新陈代谢 ， 增加肠胃蠕动 。 运动之后也要记得喝水 ， 因为运动时会产生大量的汗液 ， 这些都是身体正在流失的水分 ， 所以要通过喝水再把身体中缺少的水分补回来 。 通过节食进行减肥的人也需要多多喝水 ， 因为人体得不到其它营养的消耗就会开始消耗我们得水分 ， 这时候就要及时的去补充 ， 让身体得到缓解 ， 而且水也能增加我们的饱腹感 ， 更好的进行减肥 。 每天喝多少水是根据自己的要求在改变的 ， 但是都会有个最低需水量 ， 大家在最低需水量之外要根据是否出汗、是否运动、是否减肥来酌情的增加我们的喝水量 ， 才能保证身体的运作正常不会脱水 ， 才会对身体有益 。
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