医联媒体|一到秋季，中老年人就容易腿抽筋？这2个营养元素不可少
到了秋季天气开始出现变化 ， 有气温降低 ， 天气干燥等情况 ， 因此要通过正确的方式护理身体 ， 特别是那些上了年纪的人 ， 如果不适应季节的变化 ， 通常会有受凉感冒、皮肤干燥、容易咳嗽等情况出现 。
因此 ， 在秋季护理身体的过程中要保持良好的生活习惯 ， 如果身体有某些不良反应 ， 采取合理的应对措施来调节身体 ， 可以让身体保持轻松 。 那么 ， 秋季中老年人是否容易腿脚抽筋呢？
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【医联媒体|一到秋季，中老年人就容易腿抽筋？这2个营养元素不可少】腿脚抽筋和许多原因有关 ， 局部的肌肉收缩痉挛会有明显的僵硬 ， 疼痛表现 ， 部分人在秋季容易腿脚抽筋可能是受到寒冷刺激 ， 北方的人会明显感觉到秋季的变化 ， 气温明显降低 ， 早晚温差大 ， 如果没有做好保暖工作 ， 在睡觉过程中受到寒冷刺激 ， 局部的血管收缩痉挛同样也会让抽筋表现明显 。
另外 ， 身体缺乏营养物质获取 ， 同样会让老年人容易抽筋 ， 因此 ， 在秋季中老年人总是不断抽筋 ， 要了解是否营养缺乏 ， 针对具体的原因采取应对措施 。
秋季中老年人抽筋和哪些营养物质缺乏有关？
1、钙元素
秋季中老年人更容易腿脚抽筋 ， 不排除是钙质获取量过少引起 。 钙质是维持骨骼 ， 牙齿健康的重要营养物质 ， 上了年纪的人身体老化速度加快 ， 钙质流失速度也加快 。 如果没有通过及时补充钙质的方式来促进身体健康 ， 血钙浓度降低 ， 肌肉处于兴奋的状态中 ， 小腿可能会经常痉挛收缩产生疼痛感 ， 这就是很多老年人缺钙会有的表现 。
要避免这种情况产生 ， 需要注意饮食的合理 ， 在饮食过程中适当进食油菜花、牛奶、豆浆来补充人体需要的钙质 ， 补钙工作做好 ， 容易抽筋表现才会改善 。
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2、维生素D
秋冬季节的中老年人容易腿脚抽筋 ， 还可能是重要的维生素缺乏引起 。 维生素D获取量充足是保持身体健康的关键 ， 可以促进身体对钙质的吸收 ， 否则单纯大量补钙 ， 但是身体却缺乏维生素D获取 ， 同样会有缺钙的表现 ， 腿脚容易抽筋影响正常生活 。
因此 ， 在秋季可以适当到户外活动 ， 通过合理晒太阳的方式来促进身体对维生素D的合成 ， 这种营养物质获取量充足 ， 钙质吸收能力提高 ， 钙质充足的情况下身体会保持良好状态 。 另外 ， 可以通过饮食调节来补充人体需要的维生素 ， 新鲜的蔬菜 ， 水果等都可以及时获取 ， 是保持身体健康的关键 。
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由此可见 ， 秋季中老年人容易腿脚抽筋不排除是营养物质缺乏引起 ， 当然 ， 腿脚抽筋还可能是血液粘稠度增加、睡眠姿势不正确、长时间过度运动引起 ， 需要了解具体的原因之后积极改善 。
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