最佳健康|怎样快速减掉5斤纯脂肪？这个最有效方法，一定要知道！
双节假期 ， 你吃胖了吗？
老家气温骤降 ， 我有种一秒入冬的感觉
连着两天沉迷于躺吃中 ， 无法自拔
这是要长肉的节奏啊
眼瞅着腰换季了
衣柜里好像还少了那么几件秋冬装
说到这 ， 其实不管男生女生
挑衣服时总有一个重要指标 ， 就是
【最佳健康|怎样快速减掉5斤纯脂肪？这个最有效方法，一定要知道！】 穿起来瘦 ， 藏得住肉！
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其实 ， 如何判定一个人胖不胖？除了看之外 ， 还有更科学的衡量方式
比如BMI、体脂率
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但有些人
明明不重 ， BMI也在正常范围内
为什么还是自带“游泳圈”呢？
还有些人一胖就胖肚子 ，
还总减不下去......
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「胖不胖 ， 看体脂」 。
腰粗这件事离不开月半 ， 小肚子胖的人真的很难有腰 ， 所以在瘦腰之前要先了解下自己的体脂：
①腰围
如果 ， 男性腰围>90CM ， 女性腰围>80CM ， 就需要敲响警钟了 。
②腰臀比腰围÷臀围 ， 即腰围与臀围的比值 。
方法：笔直站立 ， 轻轻吸气 ， 用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围 。 男性腰臀比例>0.9 ， 女性>0.8 ， 必须要引起重视了 。
③测试腰腹皮下赘肉方法
试着捏肚脐周围 ， 如果能轻松捏起2cm ， 就表示堆积的是皮下脂肪 ， 如果捏不起来 ， 就表示很多脂肪是堆积在内脏里 。
现在赶紧用以上方法测一测 ， 如果超了 ， 接着往下看~
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腹部脂肪的元凶 ， 是内脏脂肪 。
虽然内脏脂肪也叫脂肪 ， 但它和皮下脂肪不一样 ， 因此很多人有小肚子 ， 并非皮下脂肪层过厚 ， 而是内脏脂肪搞的鬼（这也是为什么很多人看起来很瘦 ， 却依旧有小肚子的原因） 。
首先 ， 一定量的内脏脂肪是人体必需的 ， 因为它包裹在器官周围 ， 对内脏起着支撑、稳定和保护的作用 。
但当营养过剩时 ， 脂肪就会不断堆积到内脏 ， 过多时就会造成脂肪过剩 。
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首先 ， 过剩的内脏脂肪会导致血液中的脂肪增加 ， 造成高脂血症 。
除此之外 ， 过多的内脏脂肪长期包裹人体中各大重要的脏腑 ， 如肝脏、肾脏、脾脏和胃 ， 不仅会使腹部和胸腔的空间变小 ， 增加内脏器官的压力 ， 使内脏机能不断下降；还会损坏心脏周围的动脉 ， 导致心脏疾病、高血压 ， 甚至增加癌症风险 。
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现在很多内脏脂肪超标的人表面看起来可能是体型肥胖 ， 但也可能是体脂率不高却还是有一个“啤酒肚”或“水桶腰” 。
尤其是上班族和中老年 ， 很多都需要给自己的内脏脂肪“减减肥”！
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因此 ， 小肚子之所以难减 ， 就是因为内脏脂肪在作祟：
内脏脂肪和皮下脂肪存在并发的关系 ， 内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多 。
不少肥胖人群通过减肥药剂等方法来减肥 ， 最后却很容易反弹 ， 恰恰是因为只减了皮下脂肪 ， 没有减掉真正的大boss内脏脂肪 。
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