减肥|减肥，要减掉的是体内脂肪，而不是减轻体重！
我们一直在减肥的路上从未停歇 ， 减肥真的很难吗？
减肥有两层意思 ， 一是减重 ， 二是减脂 ， 大部分人认为减低了重量就是做到了减肥的效果 ， 其实并不是 。
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减肥是为了身材好看 ， 并不是体重变轻 ， 所以你要的是减脂而不是减重 ， 脂肪的比例在人体中一旦占据了上风 ， 没有多少人会变得好看的 ， 除非你的外貌真的惊艳全球 。
而减重更多的是减少重量 ， 可以是水分减少 ， 盐分减少 ， 还能是肌肉减少 ， 这个词或许更适合参加健美比赛的男性同志 。
他们需要以牺牲水分和肌肉的做法 ， 去减低体重 ， 让自己变得更加健美 ， 所以我们还是偏向于减脂吧！
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无氧训练需要高强度负荷 ， 所以当我们精神集中的时候应该先训练无氧运动 ， 而后再用有氧作为进一步消耗或者放松 。
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每一次训练集中精力45-50分钟的力量训练作为无氧代谢 ， 20-30分钟的爬坡或者慢跑作为有氧消耗 ， 这样是比较完美的搭配 。
这是在利用无氧训练快速消耗储存的糖原 ， 而后有氧呼吸直接消耗脂肪 ， 再加上无氧后的过氧呼吸 ， 能够持续24小时大量消耗能量 。
如果只依靠有氧运动作为减脂 ， 1小时训练中 ， 只有后面的20分钟作为燃脂时间 ， 效果远远比不上有氧无氧结合 。
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【减肥|减肥，要减掉的是体内脂肪，而不是减轻体重！】所以你知道减肥的重点了吗？你知道怎么去减脂了吗？
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