减脂增肌|减脂怎么吃？5种刷脂食材，不饿肚子也能瘦下来
人生来就是以食为天 ， 很多人在减肥的问题上总是爱走极端路线 ， 不是只喝水不吃饭 ， 就是只吃水果 ， 勒裤腰带 。 这种人想下个都可怕 ， 为了达到目的 ， 不惜一切运用非理性手段达到减肥的目的 。
其实减肥是一种生活态度 ， 是可以和美食并存的 ， 前提是你要会吃 ， 而且把自己吃得饱饱的 。
今天小编把自己减脂期的食物推荐给你们 ， 这5种食物在我每天的食物中都会出现 ， 而且从来不会让自己感觉到饿 ， 让我能够成功减脂 ， 你当然也可以 。
1.木耳
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木耳的能量几乎是可以忽略不计 ， 而且其富含水分 ， 可以帮你带出体内的垃圾 ， 有清肺功能 。 木耳能够给你很强烈的饱腹感 ， 用它来烹饪鸡胸肉 ， 简单低脂又美味 。
推荐：、木耳萝卜炒鸡肉、木耳烧豆腐
2.胡萝卜
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有的人说胡萝卜要经过油脂烹饪 ， 才能释放胡萝卜素和维C ， 这其实根部用不着 。 我们的食物中只要含有油脂 ， 就能够吸收它的营养素 ， 小编更偏爱生吃 ， 因为其他的肉类会带有少量脂肪 。
推荐：胡萝卜炒鸡丁 ， 鸡蛋炒胡萝卜
3.海带
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【减脂增肌|减脂怎么吃？5种刷脂食材，不饿肚子也能瘦下来】
海带在夏天既可以降火气 ， 又可以清理肠胃 ， 一举多得 ， 最重要的是它的热量和木耳差不多 ， 可以说任吃不怕胖 。 减肥的人可以选用海带当食材 。
推荐：海带豆腐汤、冬瓜海带排骨汤
4.红薯
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这是小编最爱的粗粮主食 ， 口感是甜的 ， 特别适合爱甜食的人 。 每餐只需要100-150g ， 再加上其他的蔬菜 ， 肉类就能够让我维持一下午的饱腹 ， 瘦身就靠它了 。
推荐：蒸番薯、番薯粥 。
5.鸡胸肉
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鸡胸肉是我的最佳选择 ， 因为这个部位的热量低 ， 脂肪少 ， 还很便宜 ， 既能保证肌肉不流失又能降低热量的摄入 ， 还能满足吃肉的欲望 ， 提高饱腹感 ， 减肥食材真的少不了它 。
推荐：蒸鸡胸 ， 手撕鸡胸肉
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