减脂增肌|早起做到这5个燃脂小习惯，帮你提高代谢的水平，让你一瘦再瘦
减脂不单单只是增加运动量和控制热量就行的 ， 还需要注意平时的一些小细节 ， 往往就是不起眼的小细节 ， 才造成你的减脂道路难走 ， 最后以失败告终 。
尤其是早上这段黄金燃脂时间 ， 它既是一天的起点 ， 也是决定代谢水平的高低 ， 而代谢的高低直接影响到一整天燃脂的效率 。 所以早起后保持一些燃脂的好习惯 ， 可以帮你多消耗一些热量 ， 保持苗条的好身材 。
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早起做到这5个燃脂小习惯 ， 帮你提高代谢的水平 ， 让你一瘦再瘦 。
燃脂小习惯一、先来一组拉伸
多数人早上醒来后 ， 都会感到腰酸背痛的 ， 这是因为身体长时间处于一个静态的姿势 ， 会造成筋骨比较僵硬 ， 血液流动也会变慢 ， 甚至还会拉低代谢的水平 。 刚醒来的你不要急于马上下床 ， 不妨先在床上做一组拉伸 ， 这样可以缓解筋骨的僵硬感 ， 让身体越来越柔软 ， 同时还能促进血液的循环 ， 让你快速恢复活力与精力 。
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燃脂小习惯二、空腹先喝杯水
很多人没有这个习惯 ， 但是你不要小瞧这个行为 ， 就是这样一个动作就能给你带来极大的好处 。 经过一夜的呼吸代谢后 ， 体内的水分早已流失的差不多的 ， 而这杯水既能给你补充水分 ， 又能释稀血液的浓度 。 甚至还能把昨天肠道剩余的残渣排出去 ， 不仅能减轻肠道的负担 ， 还能提高食物的消化与吸收 ， 减少脂肪的形成 。
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燃脂小习惯三、早餐一定要吃
不少人为了减少热量的摄入 ， 就直接跳过早餐这顿 。 虽然不吃是能帮你减少热量的增加 ， 但是也正因为不吃 ， 燃脂的模式就无法开启 ， 脂肪就得不到分解 ， 一上午的时间就白白度过 。 事实上只有吃早餐 ， 才能唤醒身体的机能 ， 提高代谢的水平 ， 热量才能得到燃烧 。 你可以多选择一些高蛋白、高纤维的食物来吃 ， 它们不仅热量低 ， 还能提高燃脂的效率 。
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燃脂小习惯四、定时进行排便
你每次是不是等到有便意了才会进行排便 ， 其实这样的行为是错误的 。 因为现在的人缺乏运动量 ， 加上长时间的坐着 ， 这样很容易影响到肠胃正常的运转 ， 以及代谢的能力 ， 从而导致便秘找上门 。 所以你要培养每天早上定时排便 ， 这样可以及时把体内的垃圾排出 ， 给肠道减轻负担 ， 缩小肚腩的尺寸 ， 还能预防便秘的发生 。
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燃脂小习惯五、走几站去上班
现在出门就有各种交通工具可以乘坐 ， 给我们提供了极大的便利 。 但是也正因这种便利 ， 大大减少了自身的运动量 ， 加上工作时的久坐 ， 无疑给脂肪提供了一个形成的空间 ， 从而造成身体臃肿 。 为了能让自身瘦下来 ， 可以提前一二个站下车走路去上班 ， 这样既能加快食物的消化 ， 又能提高热量的燃烧 ， 体脂率就能往下降 。
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【减脂增肌|早起做到这5个燃脂小习惯，帮你提高代谢的水平，让你一瘦再瘦】
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