江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

减脂|减肥期间，做到“5坚持，3不要”，2个月多瘦下来5斤

原创内容 ， 擅自搬运者必究！
肥胖 ， 除了让我们的身材臃肿难看之外 ， 更多的是对身体健康的影响 。越来越多的人因为肥胖而导致疾病缠身 ， 比如：三高以及各种心血管疾病的出现都是和肥胖有很大的关系 。
减脂|减肥期间，做到“5坚持，3不要”，2个月多瘦下来5斤
文章图片

文章图片

而发胖 ， 总是在不知不觉中出现的 。很多人都觉得自己并没有多吃食物 ， 为什么身材就发胖了呢？也有的人觉得自己平常也有运动 ， 为什么身材还是会发胖呢？
身材发胖的原因是非常多的 ， 生活习惯和我们的身材变化息息相关 。如果你的日常生活习惯比较差 ， 比如：不爱运动 ， 喜欢吃零食 ， 总是熬夜 ， 那么身材怎么可能不会发胖呢？
减脂|减肥期间，做到“5坚持，3不要”，2个月多瘦下来5斤
文章图片

文章图片

当然 ， 减肥的速度快慢 ， 和你的生活习惯也有很大的关系 。想要加快减肥的步伐 ， 改掉你日常的坏习惯 ， 坚持做到一些好的习惯 ， 你也可以瘦得很快的 。
减肥期间 ， 做到“5坚持 ， 3不要” ， 几个月后 ， 你的体重不知不觉地就会瘦下来了 。
5坚持
1、坚持早起喝一杯水
早起后喝一杯水 ， 能够有效地促进身体的血液循环 ， 提高身体的内部循环和代谢 ， 从而加快减肥的速度 。
喝水还可以补充身体的水分 ， 让你的身体血液流动速度加快 ， 促进血氧活动能力的增强 ， 提高身体的燃脂减脂的速度 ， 还加快了肠胃的蠕动 ， 预防便秘 。
减脂|减肥期间，做到“5坚持，3不要”，2个月多瘦下来5斤
文章图片

文章图片

2、坚持早起吃早餐
不吃早餐的人身材更容易发胖 ， 不少人认为只要少吃就会瘦下来 ， 如果早餐长期不吃 ， 只会让你的身材发胖 ， 午餐容易暴饮暴食 ， 只会增多热量的摄入 ， 从而让你的身材越发的肥胖 。所以 ， 早餐是一定要吃的哦 ， 营养搭配均衡比较重要 。
减脂|减肥期间，做到“5坚持，3不要”，2个月多瘦下来5斤
文章图片

文章图片

【减脂|减肥期间，做到“5坚持，3不要”，2个月多瘦下来5斤】3、坚持三餐饭前要喝一杯水
三餐饭前喝一杯水 ， 主要是为了预防自己由于太饿而“饥不择食 。很多人到了饭点就已经很饿了 ， 对于食物摆在眼前 ， 就会忍不住吃得多和吃得快 ， 从而导致摄入的热量太高 。而喝一杯水可以有效地增强身体的饱腹感 ， 促进肠道的蠕动 ， 提高身体吸收和消化的能力 。
减脂|减肥期间，做到“5坚持，3不要”，2个月多瘦下来5斤
文章图片

文章图片

4、坚持每周3-4次的力量训练
力量训练除了可以帮助加快身体的减肥速度 ， 还可以塑造健美的身材 ， 并且保持着高代谢的状态 。力量训练让你瘦下来后 ， 体重和身材也不会容易反弹复胖 。
很多人都认为力量训练只是为了增肌 ， 但是 ， 力量训练除了增肌之外还有其他的好处 ， 比如预防衰老 ， 让你提高自身力量等等 。
减脂|减肥期间，做到“5坚持，3不要”，2个月多瘦下来5斤
文章图片

文章图片

5、坚持饭后多散步
不少人吃饭后总是坐着玩手机或者是看电视 ， 完全忽视了刚吃饱饭 ， 身体处于一个消化的状态 。想要提高身体代谢 ， 提高减肥的速度 ， 饭后就一定要去散步 ， 养成饭后散步的习惯 ， 才能够促进肠胃的消化和吸收 。


推荐阅读


上一篇：爱情|异性之间要拒绝“马太效应”

下一篇：诗书门第|紫金矿业董事长老夫少妻的婚姻，到底是爱情还是利益？