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车之太平|为什么大多数老年人,一天中的睡眠时间都保持在四、五个小时?

家里有老年人的可能都会发现一种情况 ， 那就是每天他们起得都很早 ， 睡觉时间也是很短的 ， 有的时候甚至一天只睡了四、五个小时 ， 并且随着年龄的增长 ， 睡眠的质量越来越差 ， 比如睡得很浅 ， 一点动静就会被吵醒；多梦睡得一点也不踏实等等 。 这样大家就会有一个疑问了 ， 那就是老年人一天只有四、五个小时健康吗 。
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其实大家都知道睡眠的重要性 ， 对于老年人更是不例外 ， 只有在进行充足的睡眠之后 ， 机体才能运转得张弛有序 ， 要是睡眠不足 ， 器官可能就会衰老加速 ， 消极怠工 。
那为什么年轻人怎么都睡不够 ， 而老年人大多数一天之中的睡眠时间保持在四、五个小时？
第一个因素就是年龄 。 老年人的机体随着年龄的增长也是在不断的衰老的 ， 器官的新陈代谢也就变得缓慢许多 ， 也就不需要那么长的睡眠；器官的衰老同时也会导致人体内缺少控制睡眠的激素 ， 这样睡眠时也就越来越短了 ， 有时候也一天也就睡上四五个小时 ， 有不少老人甚至还有睡眠的困扰 。
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第二个因素是健康 。 老年人的机体衰老到一定的程度 ， 难免有这样那样的疾病 ， 不少的老年人常年被病痛所困扰 ， 并且随着年纪的进一步增加 ， 身体的毛病也是只增不减 ， 严重的疾病更是潜伏着伺机待发 ， 所以带来的病痛也就愈发的强烈 ， 对于睡眠也就会有一定的影响 ， 有些老年人甚至会因为疾病出现失眠的情况 ， 这样一来一天还能睡上四五个小时算情况比较好的了 。
【车之太平|为什么大多数老年人,一天中的睡眠时间都保持在四、五个小时?】第三个因素则是心理 。 很多家庭是忽视老年人的精神状态的 ， 认为只要吃好穿好就可以了 ， 其实很多的老年人都有一定的焦虑、抑郁的情绪 ， 再加上他们一天下来并没有什么事情可以做 ， 所以很容易就被这些负面情绪给占满 ， 睡眠质量也就会大打折扣 ， 导致一天只睡上四五个小时 。
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上述说了那么多 ， 其实也能够看出 ， 有时候并不是老年人不想睡 ， 而是睡不着 ， 睡不踏实 。 而且为了老年人的身体健康 ， 能够更加的长寿 ， 一天保持七个小时左右的睡眠是很有必要的 ， 这样能够调节好身体各处的器官 ， 使得机体运转顺畅 。 而五个小时以下的睡眠 ， 是不利于老年人健康的 ， 缩短寿命不说 ， 还容易诱发老年痴呆 。
老年人该如何延长睡眠？
首先就要做好睡前的准备工作 。 老年人在睡前就不要吃东西了 ， 这样不仅肠胃容易产生不适 ， 对睡眠也是有一定的影响的 。 可以在睡前泡一泡脚 ， 让自己的身体好好地放松一下 。 不过要实在是饿的话 ， 可以在睡前一个小时的时候吃一点水果 。
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其次就是白天要动起来 。 老年人不要总是闷在家里的沙发上 ， 多运动运动 ， 可以出去走走路 ， 这样不仅身子骨能够更加的硬朗 ， 还能够促进血液循环 ， 改善睡眠 。
最后就是要调控好自己的情绪 。 老年人尽量的要放宽心态 ， 什么事情不要总是反复的在心头盘算 ， 要知道这可是自己一辈子最应该享受的时候 ， 多顺其自然地去生活 。
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综上所述 ， 老年人一天只睡四、五个小时 ， 其实就有上述的几种因素 ， 但是老年人其实是很需要睡眠的 ， 应该积极地延长睡眠时间 。
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