宇宽时间管理|超详细！让你健康高效规律安排生活！，公认的自律作息时间表( 二 )
19：30–20：00
锻炼
每天都要坚持锻炼：根据我的体验 ， 锻炼之后除了心情会更加愉悦 ， 学习工作效率也会更高 。
锻炼的形式建议以有氧和无氧相结合 ， 比例以2：1进行搭配即可 。 有氧运动推荐慢跑 ， 游泳 ， 球类运动 。
20：00–22：00
自我提升
如果你每天可以抽出两个小时进行提升 ， 意味着你一年可以多出整整700多个小时 。 而正是这700多个小时的时间 ， 拉开了你和绝大部分人的差距 。
文章图片
22：30
睡觉
给自己立下一个规矩：睡前半个小时不再刷短视频 ， 追剧玩游戏看小说 。 你可以：
【宇宽时间管理|超详细！让你健康高效规律安排生活！，公认的自律作息时间表】1.和家人聊聊天
2.读书
3.听一些轻缓的音乐
4.闻一下香薰
5.总结一下今天
以最好的状态做好入睡的准备 。
管好时间 ， 规律作息 。 如何过好一天 ， 就是如何过好一生!
感谢阅读 。
码字不易 ， 费时费心 ， 如果对你有帮助或启发 ， 还请花1秒钟点个关注 。 谢谢你 。 ：）
作者：潘宇宽
时间管理教练-帮助客户解决时间管理和自律问题
硕士毕业于英属哥伦比亚大学 ， 依靠严格的自律和时间管理 ， 奋斗海外多年
解决过50+时间管理专业问题
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