亮仔健身|腿围75cm，这位运动员太强悍，网友：要多练上半身，体重96公斤说到练腿

说到练腿，可能很多人都会谈腿色变，毕竟在健身圈有一句话叫健身不练腿，迟早要后悔。然而在现实生活中，依然会有很多人不敢练腿，毕竟练腿的确太辛苦了，不仅要花费大量的精力，而且还会延长休息时间，导致其他肌肉部位训练次数变少，可谓得不偿失，然而练腿真的有那么糟糕吗？

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随着健身的普及，很多人都知道了练腿的好处，想必每个人都不希望自己变成火柴人，但是在现实生活中，却依然有极少部分的人会痴迷练腿。最近便有这样一位虐腿狂魔登上了热搜，作为一个身高1米74 ，体重96公斤的肌肉男，他给人一种非常壮实的感觉，

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尽管上身肌肉围度不大，然而他的腿部线条却完全不亚于专业的健美选手，已经达到了夸张的75厘米，完全就是健美运动员的高级水准。看得到这样的腿围非常夸张，而他也因为腿围太夸张而引发了很多争议，有许多网友觉得这样的身材比例太过丑陋，完全不好看，太畸形了，平常基本上都很难穿裤子，感觉整体比例维度不太协调。

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可以看得出网友的评价几乎都是贬多于褒，但是这样一位肌肉硬汉，究竟是如何练出强壮的腿部呢？其实这位肌肉男还是一名自行车运动员，由于常年踩自行车，因此才练出了这样夸张的腿围，也的确称得上是天赋异禀了，然而他的努力也是非常巨大的。

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【亮仔健身|腿围75cm，这位运动员太强悍，网友：要多练上半身，体重96公斤】要知道踩单车看似简单，然而里面却有许多种门道，例如固定的阻力练习或者是提高爆发力的训练，他每天都要完成1万次。甚至用踩单车的形式拉动后面的大卡车，可以看得到，长期这样的训练，腿部自然而然会变得更发达。

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不仅如此，他还会经常利用200公斤的深蹲进行训练，甚至250公斤的深蹲也能做上两组，这样的深蹲成绩可以说是非常惊人了，说他为虐腿狂魔一点也不夸张。

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不仅如此，除却自行车训练以及深蹲训练之后，他还非常喜欢弹跳运动，轻松跳过5级楼梯也是非常简单的事情，毕竟这是刺激股四头肌的最好动作，如今每天刻苦的训练也让他像一台发动机一样，高效节能同时又非常强悍，甚至他的骑车速度可以达到每小时79公里，这样的数据，如果你喜欢山地运动，应当知道是怎样强悍的训练水平。

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当然也有科学家对他表示非常的好奇，甚至想出了一个实验，用骑车发电来将面包烤熟，而令人不可思议的是，竟然还真的烤熟了面包。这位肌肉男也完全能够吃下去，非常令人震惊。

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尽管在日常生活中我们几乎很难练出这样夸张的腿围，但是日常的腿部训练也是必不可少，以下小编也推荐4个练腿动作，让你练出强壮的大腿。
1深蹲

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亮仔健身|腿围75cm，这位运动员太强悍，网友：要多练上半身，体重96公斤

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