消化疾病,痔疮|十男九痔？帮你揪出2个“元凶”，不想得痔疮，得坚持做好这5件事
痔疮生活中比较常见的一种疾病 ， 男性发生率比女性高 ， 在民间流传着这样一句话：“十男九痔” ， 足以说明男人患上痔疮的几率会比较高 。在说到痔疮时大多数人都会害怕 ， 因为痔疮发生不仅使人坐立难安 ， 严重还会影响生活 ， 因此对于痔疮要重视日常 ， 做好措施来预防 。
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男人为什么容易患上痔疮？
1、长时间久坐
目前很多男性因为职业的原因需要长时间坐在电脑前工作 ， 长时间久坐会导致重力以及脏器压迫使静脉回流受阻 ， 导致直肠部位静脉淤积 ， 最终形成痔疮 。
2、不当饮食
目前因为饮食质量提高 ， 男性需要应酬 ， 经常暴饮暴食再加上各种辛辣刺激的食物使肠胃受刺激 ， 也导致静脉充血 ， 血液回流受影响 ， 静脉壁抵抗力下降而引发痔疮 。
男性在日常要如何预防痔疮？
1、保持良好的饮食习惯
日常饮食要清淡 ， 尽量避免辛辣刺激以及难消化的食物 ， 多吃瓜果蔬菜以及各种高纤维食物 ， 能促进肠胃蠕动防止便秘 。因为便秘是导致痔疮的原因之一 ， 便秘会导致干裂 ， 引发出血形成痔疮 。所以要保持肠胃蠕动 ， 多喝水软化粪便 ， 粪便才能顺利排出 。
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2、保持肛周卫生
在排便后要做好肛周卫生 ， 最好用温水清洗一下肛门 ， 清洗干净保持干燥才能防止肛门皮肤被伤害 ， 而且在排便时要尽量速战速决 ， 缩短排便时间 。
3、多运动
经常久坐的人一定要坚持运动 ， 制定运动方案 ， 避免长时间保持久坐姿势 ， 防止静脉回流受到影响 ， 能降低痔疮发病率 。
4、多做提肛运动
坚持做提肛运动可以有效防止痔疮 ， 在坐着的时候有规律的收缩肛门 ， 几秒后放松反复 ， 进行此动作持续10分钟 ， 提肛运动在进行的过程中肛门周围血液循环加快 ， 能促进静脉回流 ， 防止痔疮形成 。
5、排便不要过于用力
【消化疾病,痔疮|十男九痔？帮你揪出2个“元凶”，不想得痔疮，得坚持做好这5件事】如果有便秘现象在排便时不要用力屏气 ， 可以采取其他方式促进肠胃蠕动 ， 这样粪便能顺利排出 ， 用力排便会因为粪便干燥使肛门组织撕裂 ， 进而引发痔疮 。
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温馨提示 ， 大部分男性在平时排便时喜欢看手机、看书或者看报纸 ， 而这些行为都是会提高痔疮发生 ， 因此在排便时要避免这些行为 ， 因为在排便时边做其他事情会分散注意力 ， 导致粪便停留难以排出 ， 反而易提高痔疮发生 。
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