延年益寿,消化不良|95岁老人长寿心得：坚持“两管两放”，第三个很多老人做不到！( 二 )
2、腿筋伸拉
做腿筋伸拉这项运动时 ， 可以辅助一张椅子进行运动 。锻炼者坐在椅子上 ， 一只脚与膝盖形成90度踩在地上 ， 另一只脚向前伸直 ， 脚尖向上勾起 。身体向前弯曲 ， 手伸直 ， 向着勾起的脚尖做伸拉运动 。可以两条腿换着做 ， 每条腿坚持30到60秒即可 。
腿筋伸拉这个运动可以增强腿筋的柔韧度 ， 要知道中老年朋友们经常会出现四肢僵硬的情况 ， 经常做这个运动就会缓解这种症状 。
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三、管住手
管住手的意思不仅说的是在日常生活中要勤洗手 ， 最重要的是放松自己的心态 ， 不要过度的关注自己子女的事 。要知道儿孙自有儿孙福 ， 心态放宽了 ， 身体才会更健康 。
四、放松心情
当然长期处在过度压力、心情抑郁的情况下 ， 会影响自己的身体健康 。只有放松自己的心态 ， 平静的面对生活琐事 ， 不过度追求名利 ， 长寿自然会随着你而来 。
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