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养生大开讲|不仅廉价，功效还多，坚持才有效，这3种健康养生食物

自古就有“三分治疗 ， 七分饮食”的说法 ， 可见食疗在预防保健养生中的重要作用 。 很多人会花高价去买各种名贵药材进行保养 ， 但并不是每个人都有能力去购买这些名贵药材的 ， 今天就给大家讲解一些生活中常见的物美价廉 ， 疗效又高的食物 。 希望大家能够坚持饮用 ， 才能发挥这些食物的价值 。
养生大开讲|不仅廉价，功效还多，坚持才有效，这3种健康养生食物
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1、蜂蜜
蜂蜜气味清香浓郁 ， 味道纯真甜美 ， 其中含有各种维生素、矿物质和氨基酸 ， 同时又把多糖转变成人体可直接吸收的单糖葡萄糖、果糖 。 具有清热 ， 补中 ， 润燥 ， 止痛 ， 解毒 ， 减肥 ， 美白等功效 。 适宜男女老少大部分人群食用 。 自古蜂蜜就是良药 ， 在《名医别录》 ， 《本草拾遗》中均有记载 。 常见的食用方法有柠檬蜂蜜茶 ， 蜂蜜鲜藕汁等等 。
2、红枣
红枣有“天然维生素丸”的美誉 ， 具有滋阴补阳的功效 。 红枣作为滋补佳品 ， 富含的维生素极高 。 有美容养颜 ， 健脾益胃 ， 补气养血 ， 安神宁志 ， 增强免疫力等功效 ， 还可以缓解女性生理期的不适症状 ， 是生活中人们最常见物美价廉的保养圣品之一 。
养生大开讲|不仅廉价，功效还多，坚持才有效，这3种健康养生食物
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可以直接用枣干泡茶 ， 搭配桂林煮粥等食用 ， 健康美味 ， 但红枣禁止和黄瓜 ， 萝卜在一起吃 ， 黄瓜和萝卜的酶会破坏红枣的维生素 ， 使红枣的营养流失 。 红枣虽好 ， 但是应该适量食用 。 明朝李时珍《本草纲目》记载“多食令人寒热 ， 凡羸瘦者不可食” 。 红枣食用过多会出现胃部不适等症状 ， 而且因为含糖量过高 ， 所以糖尿病患者禁食 。
3、核桃
核桃又叫“万岁子”“长寿果” ， 与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果” 。 富含丰富的蛋白质 ， 矿物质 ， 维生素 ， 不饱和脂肪酸 ， 不仅有食用价值 ， 还具有非常高的药用价值 ， 其味甘、性平 ， 温 ， 无毒 ， 微苦 ， 微涩 ， 入肾、肺、大肠经 。 可补肾 ， 固精强腰 ， 温肺定喘 ， 润肠通便 ， 有破血祛瘀 ， 润燥滑肠 ， 防癌抗癌 ， 健脑防老等功效 。 还可以减少患抑郁症 ， 乳腺癌 ， 糖尿病等的几率 。 不仅如此还可以缓解压力 ， 保护头发使头发黑亮 。
养生大开讲|不仅廉价，功效还多，坚持才有效，这3种健康养生食物
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【养生大开讲|不仅廉价，功效还多，坚持才有效，这3种健康养生食物】相关的食疗方法有核桃肉、黑芝麻、桑叶30克 ， 打成糊状 ， 均量揉成药丸形状 ， 每次服用10克 ， 一天两次 ， 可以缓解神经衰弱、健忘、失眠 ， 梦多 ， 食欲不振等症状；用黄酒冲服打烂的核桃肉可以治疗乳汁不通 。 不过核桃不能与酒同用 ， 会引起咳血；不能和野鸡肉 ， 野鸭肉一起吃 ， 会导致消化不好 ， 不能过多食用 ， 会引起腹泻 。


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