爆炸营养彭鑫蕊|身体出现5种表现的人，即便有一个也要早点睡，长期11点后睡觉
在身体健康标准上 ， 每天每人都应该睡够7~9个小时 ， 要占全天时间的1/3 。 然而现代人对睡眠并不重视 ， 特别是每天的熬夜 ， 他们认为快乐要大于伤害 。
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但这也并不能代表 ， 伤害就不会存在 ， 尤其是长期11点后睡觉 ， 身体出现几种表现 ， 即便有一个的人也别熬夜了 。
精神状态下降无法调整：
无论是年轻人还是老人 ， 在熬夜后 ， 都会很大程度上影响第二天的精神状态 ， 并且很难自我调整 。 偶尔一次两次 ， 通过短时间的午睡能够解决 ， 而长期出现补觉也无济于事 。
在已经影响机体内生物钟后 ， 会造成入睡困难 ， 一旦导致神经衰弱 ， 还容易让人失眠 ， 严重影响生活质量 。
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女性容易内分泌失调：
女性机体特殊 ， 每个月都要来一次月经 ， 而可以决定月经早晚 ， 还要靠一种激素雌激素 。 在影响雌激素上面 ， 不单单是月经、心情 ， 还会受熬夜影响 。
有调查显示 ， 长期熬夜的女性和不熬夜的人群相比 ， 更易导致内分泌紊乱 ， 从而出现不同程度的失眠、消极情绪、食欲下降、皮肤状态差等等 。
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胃肠功能下降：
每次熬夜 ， 都是在给机体吃宵夜的机会 ， 对于本身就喜欢吃各种零食的人 ， 熬夜时 ， 消耗机体大量热量后 ， 会更容易激发人们对食物的欲望 。
大量进食高脂肪高碳水化合物食物 ， 肠胃负担不堪负重 ， 脂肪长期堆积在肠道内 ， 还极易增加便秘的发生危险 。 在肠胃消化吸收上面 ， 也会跟着下降 。
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机体免疫力下降：
免疫力的高低与否和身体健康息息相关 ， 免疫力低下的人群 ， 多见于老人、小孩 ， 在换季时 ， 更容易发烧感冒 。 同样的对于年轻人 ， 经过多次熬夜 ， 机体长期处于高负荷状态 ， 没有办法休整 ， 也会导致免疫力低下 。
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眼睛负担加重：
除了上面的几个部位组织以外 ， 大家还不要忽视眼睛的健康 。 随着物质提高 ， 现如今越来越多的人出现了眼睛问题 ， 如干眼病、结膜炎、青光眼 ， 或者是眼睛某个组织阻塞 ， 如睑板腺堵塞等等 。
【爆炸营养彭鑫蕊|身体出现5种表现的人，即便有一个也要早点睡，长期11点后睡觉】尤其是在睡前还喜欢玩手机 ， 躺下玩游戏、看小说等等 ， 在非自然光下 ， 眼睛极易受到伤害 。 如果你发现眼睛已经很干了、容易疲惫、眼睛有黑影、重影等等 ， 就说明要注意眼睛健康了 ， 避免用眼过度 。
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