旅行诗|饮食不能由着性子！几个禁忌记牢了，体检出高胆固醇
很多人听到胆固醇就摆出嫌弃脸 ， 但你有所不知 ， 胆固醇是我们身体必需的成分之一 ， 而一旦数值超标 ， 才会引起各类血管疾病 。 要想胆固醇被“分解” ， 就得掌握一些饮食的技巧 ， 今天小九就给大家说说 ， 怎么吃 ， 可以让胆固醇乖乖降低 。
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胆固醇怎么吃才能降低？
在平时 ， 为了身体健康就要在饮食上面多注意 ， 下面这几种食物有助保护血管、减少胆固醇沉积：
海带——多吃海带就可以降低胆固醇 ， 因为海带中含有的粗纤维藻酸能够扼制胆固醇升高 ， 并且可以促进排泄 ， 所以多吃海带对身体非常有益 。
鱼——鱼类含有的脂肪酸对心脏有好处 ， 所以多吃鱼可以降低血压 ， 也可以预防中风 。
蔬菜——平时的时候也可以多吃一些新鲜的蔬菜 ， 多吃韭菜可以促进肠道蠕动 ， 并且还有排便的功能 ， 并且韭菜里含有的钙磷铁也非常多 ， 对身体也有很好的滋补作用 。
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胡萝卜——胡萝卜含果胶 ， 能够把身体的垃圾毒素带出体外 ， 并且减少便秘症状 ， 所以多吃胡萝卜也可以降低胆固醇 。
粗粮——在平时可以多吃一些粗粮 ， 像小米、玉米、燕麦这些粮食都是能够减少脂类沉积、降低胆固醇的 。
所以在平时就要在饮食上面多注意多预防 ， 病从口入是非常正确的 ， 只要吃得合理 ， 就可以让身体健康 ， 能够降低胆固醇对身体有好处 。
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胆固醇患者饮食禁忌
胆固醇高的患者 ， 每天都要注意少食用一些动物内脏 ， 尤其是猪肝 ， 猪肺 ， 鱼籽 ， 这些食物尽量不要吃 ， 要控制食量 。
在平时也要减少植物油的摄入 ， 因为植物油里含有的饱和酸和脂肪酸非常多 ， 所以尽量少吃一些植物油就可以减少胆固醇升高 。
还要少吃一些奶油、黄油这样的食物 ， 尤其是油炸食品要少吃 ， 这样就可以让胆固醇降低 。
平时少吃一些生蚝、龙虾等海鲜 ， 有助减少血栓形成 ， 也会预防胆固醇升高 。
在平时一定要戒烟戒酒 ， 尤其是抽烟喝酒对肝脏和肺部有很大的伤害 ， 也会对胆固醇降低非常不利 ， 所以减少这些坏习惯就能够让胆固醇降低 。
【旅行诗|饮食不能由着性子！几个禁忌记牢了，体检出高胆固醇】保护血管是一辈子的事 ， 想要血管干干净净、没有胆固醇过高的烦恼 ， 就得从日常生活和饮食中着手 ， 才能让身体更加健康 。
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