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冻龄|为什么一些四五十岁的女人能保持“冻龄”，怎么做到的？


冻龄|为什么一些四五十岁的女人能保持“冻龄”，怎么做到的？
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冻龄|为什么一些四五十岁的女人能保持“冻龄”，怎么做到的？
在生活中不知道大家身边有没有这样的女人 ， 年龄明明四五十岁了 ， 看起来却像二十多三十岁一样 ， 保持着“冻龄”的颜值和身材 。

小编之前去健身房就有碰到过这样一位保持冻龄的女人 。 那时候每周都会去健身房 ， 也会遇到她 ， 样子看起来就是28岁左右 ， 健身房的一些人也经常叫她为美女 。 但后来她跟我们说 ， 她的年龄已经43岁了 ， 对此我们都惊呆了 ， 心里都有着这样的疑问：她是怎么做到保持着冻龄状态的？
后来我们通过对她的了解 ， 原来她坚持健身已经有17年了 ， 从26岁开始就健身了 。 那么长期坚持健身的人 ， 能够保持“冻龄”的容颜和身材就很正常了 。
那她们到底要怎么做 ， 才能保持冻龄的状态呢？
1、体脂率低
身材好 ， 体脂率一定低 ， 这一点毋庸置疑 。 如果体脂率高 ， 那么身材只会显得臃肿肥胖 。 所以 ， 那些身材看上去很好的四五十岁的女人 ， 她们的体脂率都会很低 ， 基本保持在20%以下 。 当然 ， 体脂率不仅会影响到身材 ， 还会影响到多个方面 ， 比如：容颜 。 一旦体脂率过高 ， 你的脸上脂肪就会非常明显 ， 并且还会有脸部臃肿、双下巴的情况出现 ， 这样看上去会更老 。
随着年龄的增长 ， 身体的新陈代谢能力就会下降 ， 从而导致皮肤变得松弛 ， 赘肉越来越多 。 而长期健身就能促进新陈代谢能力 ， 提高肌肉含量 ， 并且让皮肤变得更紧致 。
2、坚持运动
只有保持运动 ， 才能让身材、体能等变得更好 ， 同时 ， 让自己变得更年轻 。 运动才能促进身材新陈代谢能力 ， 让身材不容易发胖 。 平时可以进行有氧运动来减脂 ， 做力量训练来塑造身材曲线 ， 比如跑步、深蹲、俯卧撑等这些运动都是你要做的 。
特别是现在大部分人都处于超负荷工作的状态下 ， 每天加班熬夜 ， 导致身体越来越差 ， 这时候就更需要坚持运动来减缓压力 ， 让身体变得更健康 。 长期锻炼身体有抗衰老的作用 ， 这会让你看起来更年轻 。
3、经常护肤
想要让皮肤保持着光滑 ， 护肤也是很重要的 。 我们都知道 ， 明星为什么总能保持着年轻的容颜 ， 这很大原因离不开护肤 。 特别是女明星 ， 靠脸吃饭的 ， 护肤是她们平时都会注意的 。 而对于任何人来说 ， 长期护肤也能保持着光滑的皮肤 。
对于一般人来说 ， 平时要注重的护肤并不是补水、补胶原蛋白等 ， 小编觉得最主要是就是防晒 。 如果平时不注意防晒 ， 皮肤受到紫外线干扰 ， 很容易让皮肤产生皱纹和黑色素沉积 ， 特别是脸部会很明显 。 所以 ， 平时防晒 ， 避免风吹日晒的人 ， 会让你的容颜显得更年轻 。
4、避免熬夜 ， 注意休息
熬夜不仅会引起肥胖 ， 也会影响健康 ， 同时让你的容颜易老 。 熬夜会导致身体激素分泌紊乱 ， 影响代谢水平 ， 也会导致基础代谢能力下降 ， 更容易让身材发胖 。 长期熬夜的人 ， 每天的精神都不会很好 ， 黑眼圈严重 ， 皮肤变得粗糙 ， 所以 ， 保持良好的睡眠 ， 避免熬夜 ， 也能让你保持着年轻的状态 。
【冻龄|为什么一些四五十岁的女人能保持“冻龄”，怎么做到的？】


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