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辣妈|44岁韩国辣妈拥有「国民认证的失魂长腿」，她的秘诀是什么？


辣妈|44岁韩国辣妈拥有「国民认证的失魂长腿」，她的秘诀是什么？
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辣妈|44岁韩国辣妈拥有「国民认证的失魂长腿」，她的秘诀是什么？
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辣妈|44岁韩国辣妈拥有「国民认证的失魂长腿」，她的秘诀是什么？
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谁说女人年纪大又生了孩子后就不能保持好身材？44岁韩国长腿辣妈Belle再次告诉你只要勤奋就会事成 。 她拥有有紧致腹肌和一双超长美腿 ， 实在看不出来她已是一位孩子的妈妈 。
Belle对于瘦腿有自家一套方法 ， 她也常分享运动与美容的相关秘诀 ， 在IG上更有21万人粉丝 ， 现在看看她的韩国瘦腿方法 ， 集中紧致下半身同时去水肿 ， 不单单能瘦腿 ， 更能练腹肌 。
韩国辣妈Belle的健身减肥菜单：弹力带瘦手臂
用弹力带瘦手臂同时借力使力 ， 能运动到全身 ， 让令全身肌肉更紧致 。
韩国辣妈Belle的健身减肥菜单：弹力带瘦腿
Belle 经常利用弹力带雕塑腿部线条 ， 方法也相当简单 ， 只需以双手压住弹力带 ， 然后向后伸展腿部就可以 ， 可以直接锻炼大腿和小腿的肌肉 。
弹力带是经济实惠的减肥工具 ， 除了便宜而且更不占空间 ， 在家就可以运动 。 就算没有足够运动时间 ， 或不想到健身房 ， 随时随就可以拿出来 ， 帮助减肥真的是大大加分 。
韩国辣妈Belle的健身减肥菜单：普拉提与瑜珈瘦身
Belle表示减肥是人生永恒的话题 ， 保持开心的心情 ， 加上持之以恒地运动 ， 才是最重要 。 她也爱以普拉提与瑜伽减肥 ， 因为普拉提可建立身体内的力量 ， 达到加强核心肌群、减少赘肉、瘦小腹的效果 。
瑜伽则能提升身体的柔软度 ， 拉长肌肉线条 ， 除了有助瘦腿 ， 更有助于舒缓压力 ， 令身心都可能放松 。
韩国辣妈Belle的健身减肥菜单：抬腿去水肿
为预防水肿 ， 同时令腿部更紧实 ， Belle也不时做勤做抬腿运动 。 她在涂抹有瘦身功效的乳液 ， 将双腿贴在壁上并抬高就可以 。
在抬腿时 ， 首先对着墙壁平躺在床 ， 然后将双腿抬至45度 ， 同时利用枕头垫高上半身 。 如果姿势正确的话 ， 核心肌肉群和腹肌应该会有收缩感觉 ， 这样才是正确的方法 。
如果想促进腿部血液循环 ， 可以在抬腿时晃动双脚20秒 ， 再重复5次 ， 有助去水肿和紧致双腿 。 抬腿时 ， 留意膝盖与墙壁间不可有缝隙 ， 并要轻压脚背 ， 和来回移动双腿 ， 当感到酸痛时 ， 就稍作休息 。
韩国辣妈Belle的健身减肥菜单：腿部肌肉锻炼
【辣妈|44岁韩国辣妈拥有「国民认证的失魂长腿」，她的秘诀是什么？】她也有集中做腿部锻炼的运动 。 例如这个跳跃的动作 ， 可以同时锻炼大腿和小腿的肌肉 ， 有助令腿部肌肉更紧致 ， 线条更优美 。


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