可爱的小冉|试试这碗粥，软糯香甜配料足，做法简单，秋天容易掉头发
随着金秋十月的到来 ， 天气早晚逐渐转凉 ， 我们的食物也开始向温暖的热粥变化了 ， 为大家介绍一款“三黑补肾粥” ， 也是食疗中非常有营养价值的一款粥 。 随着社会压力的增大很多人现在都出现了一些亚健康的身体 ， 而且经常为了工作而熬夜 。 所以说很多年轻人现在睡眠质量都非常的差 ， 气色看起来非常的不好 ， 特别是女性看上去就是气血不足 ， 早上起床梳头头发一掉一大把 ， 整个屋子都是头发 ， 看着满地的头发真心心疼 ， 赶紧的食疗调养一下 。
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秋季为什么容易掉头发呢？
这是因为季节更替之时 ， 毛囊因受夏季紫外线照射及高温的影响 ， 受到一定的伤害 。 秋天万物凋零 ， 气温有所下降 ， 毛囊收缩加快 ， 对营养不足或严重受伤害的毛囊会造成萎缩 ， 长出细小头发或不长头发 ， 造成头发越来越少 ， 引起脱发 。
今天介绍这个三黑补肾粥 ， 主要有黑芝麻 ， 黑豆 ， 黑米这三种是黑色物质它们含有很多的微量元素 ， 和其他几样食物一起煮粥 ， 它能养发护发的功效 ， 还能补肾 ， 补五脏的作用 ， 从而防脱发 ， 也可以使白发变黑发 ， 早上喝这样一碗粥 ， 一天都是充满活力的一天 。 坚持每天吃一碗 ， 气血好 ， 头发漂亮 ， 整个人都焕然一新哦 。
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食材：黑豆30克 ， 黑米40克 ， 黑芝麻20克 ， 糯米50克 ， 红皮花生30克 ， 红糖适量
第一步：将所有食材 ， 放入大碗中清洗干净 ， 黑芝麻用筛网淘洗干净 。
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第二步：放适量清水提前泡发1个小时再煮 ， 这样花生和黑豆更加容易煮烂 。 浸泡之后食材就会变软 ， 这样煮的时间就会减少 。
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第三步：准备一个砂锅 ， 将全部食材倒进 ， 一次性加入足够清水 ， 盖上盖子 ， 大火煮开转小火煮30—40分钟左右 ， 40分钟后 ， 粥的食材变软烂 ， 再根据个人口味添加适量红糖 ， 煮至糖融化即可 ， 粥的香味由此而出 ， 最后再转大火熬稠即可（Tip：也可以提前一晚上将所有食材放入电饭煲 ， 按下预约煮粥功能键 ， 第二天起床就有粥吃了）
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一碗温热软滑醇香且内容丰富的三黑补肾粥喝入腹中 ， 清早起床喝上一碗这样的粥 ， 保健功能非常不错 ， 秋天可以多给家人喝这道粥 ， 营养又美味 ， 做法超简单 ， 大家赶紧一起动手来煮粥吧
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1、红糖的量 ， 根据个人口味添加 ， 如果不喜欢红糖味 ， 也可以换成冰糖或者白糖
2、这个量可供2-3人食用 ， 其实材料的量不用精确到克 ， 随意用手抓一小把就行 。
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【可爱的小冉|试试这碗粥，软糯香甜配料足，做法简单，秋天容易掉头发】大家好呀 ， ID：我的工作午餐 ， 每天分享美食食谱 ， 喜欢我就关注“我的工作午餐”吧 。 擅长家常菜 ， 煲汤 ， 甜品 ， 烘培用心为家人下厨 ， 分享健康美食 ， 感谢大家的点赞、转发和评论 ， 祝您和您的家人生活愉快！本文由我的工作午餐原创 ， 严禁盗图 ， 抄袭必究
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