营养师雪姐姐|40岁后，为了健康，这5件“傻事”，最好一个也别做，不论男女
40岁 ， 人到中年 ， 健康最重要 。
此时 ， 不论男女 ， 生活各项压力都很大 。
再加上多年的不良习惯累积 ， 身体开始走下坡路 。
因此 ， 40岁后 ， 要格外注意养护身体 ， 首先就是要改掉不良行为习惯 。
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不论男女 ， 40岁后 ， 为了健康 ， 这5件“傻事” ， 最好一个也别做
1、总发怒 ， 伤心脏
40岁 ， 上有老 ， 下有下 ， 事业也是关键期 ， 此时 ， 或许压力重大 ， 导致很多人 ， 容易发脾气 。
偶尔发脾气 ， 能让不良情绪得到快速释放 ， 但经常发怒 ， 会严重损害身心健康 。
【营养师雪姐姐|40岁后，为了健康，这5件“傻事”，最好一个也别做，不论男女】美国维克森林大学 ， 医学院的临床精神病学家 ， 研究发现：在愤怒发作后的一两个小时内 ， 心脏病发作的几率会增加一倍 。
因此 ， 为了保护心脏健康 ， 在情绪失控前 ， 要学会控制 。
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2、好喝酒 ， 伤肝脏
喝酒 ， 或许成为了很多人 ， 生活中 ， 不可分割的一部分 。
但是 ， 40岁后 ， 还是少喝吧 ， 能不喝最好 。
长期喝酒 ， 约75%发生脂肪肝 ， 40%发生酒精性肝炎 ， 8%-29%发生肝硬化 ， 甚至会导致肝癌 ， 危害生命健康 。
40岁后 ， 肝脏已经承受了多年的“荼毒” ， 此时 ， 不妨少喝点 ， 给肝脏一个“自我修复”的机会 。
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3、嗜宵夜 ， 伤脾胃
很多人 ， 不爱早餐 ， 爱宵夜 ， 这一点严重损害脾胃健康 。
不吃早餐 ， 不仅危害胃部健康 ， 同样会损害肝肾健康 。
而吃宵夜 ， 也是很多人发胖的原因之一 。
宵夜虽然美味 ， 但是过晚进食 ， 不仅造成了胃部的负担 ， 还会影响睡眠 ， 危害身体健康 ， 导致各种疾病高发 。
40岁后 ， 切莫再像年轻时候一样 ， 不吃早餐 ， 却偏爱宵夜了 。
吃一顿营养丰富的早餐 ， 戒掉宵夜 ， 不仅有利于脾胃健康 ， 对身体更有莫大的好处 。
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4、喜抽烟 ， 伤肺脏
戒烟 ， 戒烟 ， 这是老生常谈的话题 ， 但没办法 ， 吸烟对人体 ， 真的危害巨大 。
吸烟会导致肺细胞额外突变 ， 增加罹患肺癌的风险 。
在肺癌的研究中 ， 吸烟指数在400以上 ， 或每日吸烟超过20支、年龄大于45岁的人群均为高危人群 。
烟毒 ， 对于肺部以及人体的危害 ， 是慢慢累积的 ， 所以 ， 40岁后 ， 一定要开始戒烟 。
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5、常憋尿 ， 伤肾脏
憋尿 ， 看似“可笑” ， 但生活中 ， 确实很多人会有这样的情况 。
不论是因为开会 ， 还是因为早上不爱起床 ， 或许因为看球看到激烈时刻 ， 都要注意 ， 切莫憋尿 。
长时间憋尿 ， 尿液在膀胱内滞留过久 ， 导致细菌繁殖 ， 易引起膀胱炎、尿道炎 ， 同时 ， 增加产生结石的几率 。
此外 ， 憋尿时间过长 ， 还会引起尿液返流导致肾盂肾炎 ， 严重者还会影响到肾脏功能 。
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40岁后 ， 为了健康 ， 坚持三个小习惯
习惯1：每日坚持吃早餐
民以食为天 ， 一日之计在于晨 。
早餐 ， 对于人体健康来说 ， 尤为重要 ， 不可缺少 。
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