奇闻每日说|养好肾脏，认真做好“二少三多”，生活中
生活中 ， 养好肾脏 ， 认真做好“二少三多”
“二少”：
1、少吃咸食
现代生活中 ， 很多人习惯“重口味”的饮食 ， 咸菜、酱菜、腌制肉类等 ， 都是很多人的最爱 。
然而 ， 摄入人体的盐分 ， 大部分都需要通过肾脏来代谢 ， 会加重肾脏排泄负担 ， 容易诱发肾病 。
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所以 ， 吃得过咸 ， 对于肾脏来说 ， 无疑是巨大的压力 。
因此 ， 清淡饮食 ， 少吃咸菜等食物 ， 不仅有助于肾脏健康 ， 也有利于心血管健康 。
2、少喝饮料
随着物质生活的丰富 ， 不少人都习惯喝碳酸饮料 ， 很少有人喜欢喝白开水 。 殊不知 ， 这种方式 ， 伤肾又伤身 。
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碳酸饮料中含有大量的无机磷 ， 而肾病怕高磷 ， 高磷血症会引起身体瘙痒 ， 是肾衰竭和尿毒症患者的常见症状 ， 也和肾脏病患者的死亡率挂钩 。
并且 ， 饮料中糖分太高 ， 一旦引发糖尿病 ， 对肾不好的人无疑是“雪上加霜” 。
“三多”：
1、多吃“黑”
食疗 ， 是养护肾脏 ， 最重要的一点 。 多吃点黑色食物 ， 可滋补肾脏健康 。
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黑豆 ， 被誉为“肾之谷” ， 可补肾强身 。 黑芝麻 ， 补肝肾、润五脏 ， 有益肾脏健康 。
桑葚 ， 滋肝补肾、滋阴、养血、黑发、延缓衰老等 。 黑枸杞 ， 补肾益精、生津止渴、活络通经 。
2、多补水
多补水 ， 可促进排毒 ， 减少肾脏压力 ， 有助于减少肾癌的发生 。 如果本身肾不太好 ， 可以尝试喝点茶水 ， 补肾的同时 ， 也可以更好地养肾 。
蒲公英褐头须茶 ， 用蒲公英、褐头须、尾参、玫瑰花 ， 搭配泡水喝 ， 可促进肾脏排毒 ， 预防肾炎 ， 保护肾脏健康 。
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蒲公英 ， 是促进肝肾活动的 。 既可以改善肾脏引起的水肿 ， 又能促进有害物质经肾脏排出体外 ， 对慢性肾炎也有很好的改善效果 。
褐头须 ， 归肾经、膀胱经 ， 有很好利尿、排毒功效 ， 对尿液中的草酸钙晶体具有抑制作用 ， 可以帮助治疗肾结石 。 同时 ， 可减低尿蛋白含量 ， 在一定程度上改善肾功能 ， 对慢性肾炎患者很有疗效 。
尾参 ， 可养阴生津 ， 滋养五脏 ， 可提高肾虚者的免疫力 。 玫瑰花 ， 性质温和 ， 可综合前三者的凉性 ， 使其更适宜长期饮用 。
3、多运动
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久坐伤肾 ， 长时间坐着 ， 会增加肾脏器官的负担 。
所以 ， 养护肾脏 ， 要坚持适当的运动 ， 强健肾脏能力 。
【奇闻每日说|养好肾脏，认真做好“二少三多”，生活中】跑步时 ， 能够让下肢得到训练 ， 胯部和腿部的气会运输到腰腹部 ， 从而达到了补肾气之效 。
另外 ， 脚底有很多穴位 ， 跑步的时候 ， 脚底能得到相应的刺激 ， 能补肾气和强身健体 。
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