民福康健康|想戒烟，一下就完全戒掉和逐渐减量，哪种方式好？看完你就知道了
从古至今 ， 吸烟对健康有害无利这件事情大家都心知肚明 ， 就连香烟的包装盒上都会写上吸烟有害健康这句话 。 但即使这样 ， 也仍然有很多人控制不住自己 ， 只要烟瘾一上来 ， 就会不停地抽烟 。 可能是因为生活压力太大 ， 最初想要通过抽烟的方式进行缓解 ， 但是久而久之就变成了不抽烟就难受的情况 。 也有可能是年少时为了跟风、耍酷 ， 但最终都是由健康买单 。
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【民福康健康|想戒烟，一下就完全戒掉和逐渐减量，哪种方式好？看完你就知道了】
很多人已经认识到了吸烟的后果有多严重 ， 为了自己的健康也为了家人的健康准备下定决心戒烟 ， 但是往往他们坚持不了多久 ， 是因为意志力不够坚定还是因为没选对方法？很多人都不知道想戒烟是一下就完全戒掉好还是逐渐减量比较好 ， 看完你就知道了 。
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在戒烟的整个过程中 ， 毅力很重要 ， 但是更重要的是选对适合自己的戒烟方式 。 对于烟瘾不是特别大且每天只抽几根的人来说 ， 建议选择一次性戒掉的方法解除 。 这是因为本身烟瘾不是很大 ， 一次性戒掉能够减轻痛苦 ， 可能过了一段时间没抽烟后 ， 再看见香烟也就不想碰了 。 这种戒烟的方式也比较适合烟龄不长的人群 ， 效果会比逐渐减量更为明显 ， 并且成功率也非常高 。 如果选择逐渐减量可能会难以戒除 ， 甚至有可能会导致烟瘾越来越大 。 在戒烟期间 ， 可以通过吃小零食或者嚼口香糖等方式忘记抽烟 ， 让嘴巴有事可做才不会一直想着抽烟 。
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对于烟龄较长或烟瘾较大的人来说 ， 想要一下完全戒掉不太可能 ， 这种情况建议通过逐渐减量的方法进行戒烟 ， 因为烟瘾较大的人不可能突然戒断 。 突然停止接触香烟可能会产生很大的心理依赖性 ， 只要不抽烟心里就难受 。 出现这种情况时建议选一个合适的时机开始戒烟 ， 先确定戒烟目标和计划 ， 循序渐进进行戒除 。 如果每日的吸烟量大概在1-2包 ， 可以制定一个减量计划 ， 直到每日吸烟量为1-2根 ， 然后在此时改变戒烟方式 ， 一次性戒掉烟瘾 。
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在戒烟期间应该尽量保持生活环境空气清新 ， 尽最大可能远离香烟 ， 也不要接触二手烟 ， 防止受到烟味的诱惑 。 并且应该告诉身边抽烟的朋友自己正在戒烟 ， 防止出现朋友劝烟的情况 。 同时家人应该做好监督工作 ， 并且全力支持 ， 给予一定的鼓励 ， 能够提高戒烟的成功率 。 长期吸烟会导致身体适应烟草的存在 ， 在戒烟初期 ， 可能会感受到很强的依赖反应 ， 此时是决定戒烟能否成功的第一步 ， 应保持坚韧不拔的毅力 ， 坚持戒烟 。
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讲到这里大家可能就明白了 ， 其实这两种不同的戒烟方式各有各的好处 ， 适用的人群不同 ， 能体现出的戒烟效果也截然不同 。 如果想要戒烟 ， 可以根据自己的情况进行选择 ， 制定合理的戒烟计划 ， 然后实施 。 并且在平时应该尽量保持健康的生活习惯 ， 尽可能避免大量抽烟或饮酒 。 抽烟对身体的影响非常大 ， 尤其是呼吸系统 ， 长期下去会增加患肺癌的几率 ， 应该尽早下定决心戒除 。
日常生活中不仅只有吸烟的人才会影响健康 ， 对健康威胁更大的是吸二手烟 。 所以应该尽量避免到空气不流通的地方 ， 更加应该鼓励和支持家人朋友戒烟！
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