饮食减肥|宝妈产后想减肥又不想运动的方法有哪些？
【饮食减肥|宝妈产后想减肥又不想运动的方法有哪些？】
有些宝妈产后想瘦身但自己又是一个不爱运动的人 ， 这时就会找一些让自己既能够不节食 ， 也不用怎么运动 ， 脂肪就可以减下来的方法 ， 今天让我们一起看看方法都是什么吧？
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宝妈产后减肥
1、把主食换成杂粮
想要减肥 ， 米、面这类的主食就一定要少吃 ， 所以用杂粮代替日常的主食 ， 绝对是一个好方法 。 而且杂粮还有改善肠胃功能 ， 降低胆固醇、促进血液循环的作用 ， 最适合在孕期以及哺乳期 ， 大量补充营养的宝妈食用 ， 可以帮助代谢多余的营养物质 ， 以免它转化为脂肪 。 另外如果宝妈感觉吃杂粮比较麻烦的话 ， 可以选择那些杂粮代餐粥 ， 不仅营养丰富 ， 吃起来还很方便 。
2、吃沙拉别放酱
有很多宝妈会喜欢用蔬菜沙拉 ， 当作自己减肥期间的主要食物 。 但其实那些沙拉酱的热量 ， 一点都不比宝妈吃了两个馒头低 ， 所以千万别放沙拉酱 。 宝妈做蔬菜沙拉时 ， 可以用适量的紫甘蓝、生菜、圣女果、黄瓜、胡萝卜玉米青豆粒 ， 再加上一个水煮蛋 ， 然后加入香醋、盐、黑胡椒 ， 还可以来一点橄榄油 ， 这样拌出的蔬菜沙拉 ， 既有营养 ， 又能帮助瘦身 。
3、把零食换成果蔬
宝妈在减肥期间 ， 因为减少了平时的饭量 ， 所以感到饥饿时 ， 会选择用零食占住自己的嘴巴 ， 但这种选择也有弊端 ， 因为即使是零脂肪的零食 ， 吃多了依然会长胖 ， 即使宝妈有心克制 ， 但看见零食的时候 ， 心就管不住嘴了 ， 所以宝妈最好不要在家里囤积零食 。 可以在家里多存些糖分不太高的果蔬 ， 比如黄瓜、西瓜、芒果 ， 嘴馋或者无聊的时候吃这些东西 ， 有利于减肥 。
4、学会床上瘦身运动
很多宝妈不愿意运动 ， 是因为比较累、比较麻烦 ， 但其实可以学一些简单有效的床上瘦身运动 ， 也能帮助宝妈成功瘦身 。 比如说宝妈可以在每天醒来后 ， 先在床上做左右大扭身的动作 ， 一边转20次 ， 然后静止10秒钟 ， 换另一边 ， 持续十分钟 ， 不仅能燃烧全身脂肪 ， 还能让宝妈更清醒的地迎接一天的到来 。
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