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家庭医生名医在线|睡觉姿势大有讲究，怎样的睡姿才有利于健康？快看你睡对了吗


睡眠是每个人都不能避免的事情 ， 有一个好的睡眠才能够保证有充分的休息 ， 第二天才可以有充足的精力面对一天的事情 。 睡觉的姿势对于睡眠有着非常大的影响 ， 睡姿是否合理 ， 直接影响着睡眠是否良好 。 可是很多人都不清楚应该有一个什么样的姿势入睡 ， 睡觉的时候总是觉得怎么躺都不舒服 ， 翻来覆去的睡不着 。 严重时 ， 睡醒了也会觉得浑身难受 。
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睡姿应该注意哪些问题？
1、不要平躺或者趴着
通常都不推荐人们平躺着睡觉 ， 或者是趴着睡觉 。 睡眠的时候身体最好要弯曲 ， 因如果身体没有弯曲 ， 而是处于一个伸直的状态 ， 往往是比较紧绷的 ， 肌肉很容易处于比较紧张的状态 ， 难以得到充分的放松 。 平躺时 ， 又很容易因为舌头自己本身的重力原因向下沉 ， 从而出现打呼噜的问题 。 趴着时问题则更大 ， 会增大胸腹部的受压 ， 不利于呼吸 ， 还有可能会出现落枕 。
2、不要左侧卧位
左侧卧位也是不被推荐的 ， 这是由于心脏在胸腔中属于偏左的位置 。 如果左侧卧位 ， 很容易使心脏受到压迫 ， 使心脏负荷过高 ， 这对心脏的泵血功能有所影响 。 如果长期保持这个睡姿 ， 很容易使心脏功能出现问题 。 右侧卧位是比较好的选择 ， 右侧卧位对心脏的压力不是太大 ， 同时还有助于人体的消化 。
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3、进入睡眠后 ， 不必非得保持一个姿势不动
有很多人会觉得睡眠后 ， 如果翻身 ， 会影响睡眠的质量 。 其实并不是这样 ， 在睡眠后进行翻身是非常正常的生理活动 ， 不会影响人正常的睡眠 。 根据统计 ， 人在睡眠过程中可以翻身10-50次之多 。 这种频率的翻身并不会影响人体的睡眠 ， 反而会有助于消除人体的疲劳 ， 使睡眠的效果更好 。
4、婴幼儿应当注意睡姿交替
对于一般人来讲 ， 右侧卧位睡比较好的睡眠姿势 ， 但都不适合于婴幼儿 。 婴幼儿不能长期保持一个姿势睡眠 。 婴幼儿的生长发育还没有彻底完善 ， 如果长期的保持一个姿势进行睡眠 ， 很容易使骨骼发育变形 ， 因此一定要注意睡姿的不断交替 。
5、孕妇更适合左侧卧位
左侧卧位通常来说是不被推荐体的 ， 但孕妇是个例外 。 这是由于右侧卧位会对孕妇来说危害更大 。 这有可能会导致孕妇出现右侧肾盂的问题 ， 还会使子宫对右侧输尿管的压力增大 。 平躺则会容易使孕妇出现下肢水肿的问题 。 趴着更不必说了 ， 会直接压迫胎儿 ， 因此对孕妇来说 ， 左侧卧位是最合适的 。
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合理的睡眠姿势是因人而异的 。 从上面的介绍可以看出 ， 对婴幼儿来讲 ， 应当注意睡姿的变化 。 孕妇最合理的睡姿是左侧卧位 。 对于其他的大多数人来说 ， 睡前最好保持右侧卧位 ， 睡后可以翻身 ， 不必太过在意 。


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