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生理慧医师|看完他们的早餐就明白了：可以学习，难怪日本平均寿命居世界第一

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难怪日本平均寿命居世界第一 ， 看完他们的早餐就明白了：需要学习
从2010年的统计数据开始 ， 日本人民几乎已经连续十年是全球寿命最长的国家了 ， 所以近些年 ， 很多人机构都在深入寻找这个问题的原因 ， 因为每个国家 ， 每个年龄段的人都希望自己能够长寿 ， 虽然现在的医疗技术相当发达 ， 我们也不再需要为大部分疾病感到困扰 ， 但是无论是医术还是药物 ， 能做的只是缓解身体的疼痛 ， 并无法真正的将生命延长 。
想要获得长寿的青睐 ， 我们必须从多个方向出发 ， 首先是每天的作息习惯 ， 能够保证足够的睡眠 ， 再者就是每天的饮食习惯 ， 是否做到了饮食均衡 ， 最后就是每天的运动习惯 ， 能够做到坚持锻炼 。 各种各样的因素都会对寿命长短产生影响 ， 即使其中一个小细节没做好 ， 想要活得长寿也很难 。 而经过仔细观察发现 ， 原来日本人的长寿和他们的早餐有着很大的关系 。
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早餐的重要性
很多人会觉得早餐与午餐时间间隔这么近 ， 所以完全没有必要吃 ， 但是早餐可以说是一日三餐里最重要的一顿了 ， 因为经过一夜的身体消化代谢 ， 此时身体急需能量补充 ， 而早餐能够补充一天中身体所需的一般能量以及营养 ， 如果长期不吃早餐 ， 不仅会导致慢性肠胃炎 ， 而且还会出现消化不良以及血糖异常等问题 。
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【生理慧医师|看完他们的早餐就明白了：可以学习，难怪日本平均寿命居世界第一】日本早餐习惯
以我国为例 ， 特别是在一些大城市 ， 上班族为了多睡一会儿 ， 所以经常放弃早餐 ， 然后将早餐和午餐并在一起吃 ， 而且我们国家会有大量的早餐店 ， 基本上每天早早的就开门了；但是在日本的街上 ， 很少看见有早餐店的身影 ， 就算有 ， 也基本上都要到10点以后才会开张营业 ， 同时 ， 我们最不重视早餐 ， 却是日本人最为隆重的一餐 ， 它们会早早地起床 ， 然后挑选食物 ， 一家人坐在一起吃过早餐以后才出门上班 。
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日本早餐食物组成
我们国家的早餐文化可以说是非常丰富 ， 这主要是由食物种类决定 ， 北方的早上 ， 通常会喝粥 ， 南方的早上 ， 有的会吃面 ， 有的会吃粉 ， 而且还有各种煎饼、包子、油条等多样化的选择 。 而且基本人上为了赶时间通常都是匆匆忙忙解决掉 ， 甚至很多人边走路边吃东西 。 而日本人将早餐作为一天中最重要的一餐 ， 一碗米饭、一份味增汤、一碟小菜 ， 这几乎上在日本最常见的早餐组合 ， 日本人早餐从不吃油炸食物以及快餐食物 。
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看过日本人的早餐 ， 希望大家能够重视早餐 ， 选择健康的早餐食物 ， 这样才能够让长寿离你越来越近 。


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