卧室|睡眠质量不好？也不是因为什么烦心事，那原因可能在这！
失眠是一件非常痛苦的事情 ， 特别是对长期失眠的朋友来说 。而 人睡得好不好 ， 除了跟心态有关 ， 受家居环境的影响也是很大的！经常失眠的朋友如果没有太大的心理压力下 ， 就可能是因为受环境影响了 。即使是压力大失眠 ， 也是可以通过睡眠环境来改造睡眠质量的 。
关于睡眠的环境布置 ， 小编在这里可以给大家支几招 。
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01
卧室颜色要选对
对卧室的装修颜色很重要 ， 在卧室装修的选择上 ， 尽量选择：浅色调的简约颜色 。因为色调的简约有让人心态平静、舒适 ， 更适合睡眠的状态 。
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最有助睡眠的颜色：蓝色 。据说英国《每日邮报》曾刊登一项涉及2000个家庭的调查显示 ， 颜色对睡眠时长影响明显 ， 其中蓝色以7小时52分的睡眠时长高居榜首 ， 被称为最有利睡眠的颜色 。
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蓝色之所以是最有利于睡眠的颜色 ， 原因是蓝色具有让降低心率、让人内心平静自然的作用 ， 更容易入睡 。而且蓝色色调柔和 ， 对视觉的刺激少 。让人大脑放松 ， 睡眠质量更高 ， 减少噩梦 。
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02
家具摆放要有和谐感
卧室家具的摆放同样有讲究 ， 除了保持整齐之外 ， 制造一种和谐更有利于睡眠 。和谐感表现在家具的成双成对摆放、摆放位置协调度上 。
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床头柜和床头灯成双摆放并不是因为迷信成双成对 ， 而是整体协调给到人一种心理暗示 ， 暗示人们整个环境很和谐很适合安静睡觉 ， 从而提升人的睡眠质量 。研究表明 ， 环境直接影响人的安全感 。
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03
柔和的暖光灯制造氛围
灯光的强弱影响整个卧室的氛围 。而卧室不适宜安装光线太亮的冷光灯 。因为太强的光线会让体内有助睡眠的褪黑激素减少 ， 从而影响睡眠质量 。
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卧室需要柔和光线的暖光灯 ， 用来营造温馨放松的氛围 ， 让人进入卧室就有一种放松、愉悦的感觉 ， 绷紧的神经得以放松 。在暖光灯的氛围下 ， 更有利于睡眠 。
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04
拒绝电视类大电器
卧室是休息的地方 ， 首先要确保卧室的安静和磁场的平和 。而电视这类大功率的电器 ， 会释放电磁波让大脑亢奋 ， 影响睡眠、除此之外 ， 因为电视画面色彩多变、光线强 ， 对视觉的冲击大 ， 也容易造成大脑亢奋 ， 影响睡眠 。
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