卧室|睡眠质量不好？也不是因为什么烦心事，那原因可能在这！( 二 )
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建议卧室不放电视等大电器之外 ， 睡觉前半小时也应该做一些让心情平静的事情 ， 减少强光色彩和情绪的波动影响睡眠 。
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05
双层窗帘隔音防光
影响睡眠质量的因素很多 ， 噪音和光线就是其中重要的两个 。浅眠的人对灯光和噪音很敏感 ， 为保障睡眠质量 ， 双层窗帘的隔音和防光效果更强 ， 更能营造一个安静、黑暗的适合睡眠的环境 。
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06
选择环保性高的实木家具
健康的卧室环境 ， 更有利于保障睡眠 。甲醛、苯等有害气体对人体伤害很大 。睡觉期间 ， 通常会关闭门窗 ， 卧室有害物体没办法消散 ， 危害更大 。所以卧室家具要选择环保性更高的材质 。
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在各种家具材质中 ， 实木环保性更高 。而成品家具比定制家具甲醛含量少 。所以在家具选购时 ， 尽量选择实木成品家具 ， 定制家具要留出一段时间通风再入住 。
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07
不要摆放大型盆栽
卧室有绿植当然是好 ， 但是大型盆栽会跟人抢夺氧气 。绿色植物到晚上会释放二氧化碳 ， 吸收养分 ， 大型盆栽争夺能力强 ， 影响睡眠 。卧室适合摆放小盆栽 ， 点缀卧室环境 。
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-END-#睡眠#卧室#家具收藏
蓝色之所以是最有利于睡眠的颜色 ， 原因是蓝色具有让降低心率、让人内心平静自然的作用 ， 更容易入睡 。而且蓝色色调柔和 ， 对视觉的刺激少 。让人大脑放松 ， 睡眠质量更高 ， 减少噩梦 。
02
家具摆放要有和谐感
卧室家具的摆放同样有讲究 ， 除了保持整齐之外 ， 制造一种和谐更有利于睡眠 。和谐感表现在家具的成双成对摆放、摆放位置协调度上 。
床头柜和床头灯成双摆放并不是因为迷信成双成对 ， 而是整体协调给到人一种心理暗示 ， 暗示人们整个环境很和谐很适合安静睡觉 ， 从而提升人的睡眠质量 。研究表明 ， 环境直接影响人的安全感 。
03
柔和的暖光灯制造氛围
灯光的强弱影响整个卧室的氛围 。而卧室不适宜安装光线太亮的冷光灯 。因为太强的光线会让体内有助睡眠的褪黑激素减少 ， 从而影响睡眠质量 。
卧室需要柔和光线的暖光灯 ， 用来营造温馨放松的氛围 ， 让人进入卧室就有一种放松、愉悦的感觉 ， 绷紧的神经得以放松 。在暖光灯的氛围下 ， 更有利于睡眠 。
04
拒绝电视类大电器
卧室是休息的地方 ， 首先要确保卧室的安静和磁场的平和 。而电视这类大功率的电器 ， 会释放电磁波让大脑亢奋 ， 影响睡眠、除此之外 ， 因为电视画面色彩多变、光线强 ， 对视觉的冲击大 ， 也容易造成大脑亢奋 ， 影响睡眠 。
建议卧室不放电视等大电器之外 ， 睡觉前半小时也应该做一些让心情平静的事情 ， 减少强光色彩和情绪的波动影响睡眠 。
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