净高169cm，增肌三个月，现在体重66.5kg，但是体脂率已经到21.8%了，脸好胖，咋办
是不是练的太少吃的太多呀，没有把训练水平提高，搞什么增肌。。。。
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你现在训练怎么安排的？
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吃多了，把体重增长压在每月1kg以下
■网友的回复
可以安排几周的迷你减脂期来控制体脂率
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