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吸烟危害|长期吸烟的人，戒烟戒不掉？谨记这3件事，把肺部伤害降到最低

众所周知 ， 吸烟有害健康 ， 可老烟民对于戒烟这件事 ， 总会说一句话“戒烟太难了！” 。在日常生活中 ， 还有人说即使不戒烟也能长寿 ， 反而突然戒烟伤害更大 。
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其实 ， 无论对于吸烟新手还是老烟枪来说 ， 都很难通过意志力戒掉 。尤其是已经对烟草产生烟瘾的人 ， 大概每半个小时之内都想要吸一支烟 。并且在戒烟刚开始的一周之内 ， 便会相继出现生理系统不适 ， 包括咳嗽、呼吸困难、头晕乏力、出汗多、恶心呕吐、狂躁、失眠等诸多反应 。
【吸烟危害|长期吸烟的人，戒烟戒不掉？谨记这3件事，把肺部伤害降到最低】据调查显示 ， 有9成以上人群 ， 在没有治疗或药物辅助下戒烟 ， 最后都一而再再而三的复吸了 ， 但戒烟对身体百利无一害不用怀疑 。如果你是一名长期吸烟 ，戒烟戒不掉 ， 那么你要谨记这3件事 ， 把肺部伤害降到最低 。
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首先 ， 保持良好的刷牙习惯 ， 做到不糊弄 。很多吸烟人在戒烟过程中 ， 因为嘴巴过于寂寞 ， 时时刻刻想要吸烟 ， 为此有的人会吃大量零食 ， 毫无疑问会增加肥胖症的发生 。相反 ， 更建议大家的一种好办法便是刷牙 。
在中医问诊中 ， 医生还会观察一个人的舌头、舌苔状态 。临床上发现 ， 吸烟和不吸烟人群相比 ， 吸烟人群舌苔较为厚腻 ， 味蕾敏感度较低 ， 口腔中还容易出现烟臭味 。
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完全符合的人 ， 建议你早晚刷牙 ， 每次至少两分钟 ， 采用巴氏刷牙法 ， 不仅可以去掉口臭 ， 还能增强味觉 ， 减少摄入重口味的概率 。
其次 ， 想吸烟时 ， 大家不妨吃无糖口香糖 。一方面无糖口香糖可以提高人兴奋度 ， 尤其是因为长时间不吸烟的人群 ， 血液中氧气减少、一氧化碳变多 ， 大脑缺氧较为严重 ， 连续出现头晕乏力、食欲下降 ， 口香糖可以在一定程度上减少人们吸食烟草的欲望 。
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另一方面 ， 当你想要吃高热量高脂肪食物时 ， 为了缓解不良情绪 ， 无糖口香糖虽然甜 ， 但用阿斯巴甜甜味剂代替蔗糖、葡萄糖 ， 还能够降低人们热量摄入 ， 对控制体重更有益 。对于患有糖尿病的人群 ， 也可以适量吃 ， 不会对血糖造成影响 。
最后 ， 经常吸烟的人群 ， 建议你每天吃一小把坚果 ， 大概是20g左右 ， 便能满足机体需求 。从营养价值上来看 ， 坚果富含不饱和脂肪酸、维生素E、植物蛋白等成分 ， 既可以帮助吸烟人群保护心脑血管 ， 预防心脑血管疾病 ， 还能够降低多种癌症的发生概率 。


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