食疗食补|每天晚上坚持吃3种食物，排毒养颜、增强体质，好吃又不贵！
每天晚上坚持吃3种食物 ， 排毒养颜、增强体质 ， 好吃又不贵！
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生菜
说到生菜 ， 我相信大家都很熟悉 。这是我们常见的蔬菜之一 。生菜脆、嫩、香 。它可以生吃或煮熟 。这是我们最喜欢吃的蔬菜之一 。莴苣营养丰富 ， 含有大量的β-胡萝卜素、抗氧化剂、维生素b1、b6、维生素e、维生素c ， 以及大量的膳食纤维素和镁、磷、钙等微量元素和少量的铁、铜、锌 。生菜可以经常食用 ， 以加强蛋白质和脂肪的消化吸收 ， 改善肠和胃的血液循环 。
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【食疗食补|每天晚上坚持吃3种食物，排毒养颜、增强体质，好吃又不贵！】虾仁
含有丰富的矿物质也能提高我们的免疫力,对身体早衰也有很好的抑制功效 。含有丰富的镁,镁对心脏活动具有重要的调节作用,能很好的保护心血管系统 。同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死 。经常食用虾 ， 对我们脑部细胞的发育和滋养也有很好的效果 。
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韭菜
相信不用介绍大家应该是非常熟悉的 ， 是男女皆宜的菜 ， 而且 ， 女人常吃韭菜还有不少的好处 。含有丰富的维生素A ， 维生素A具有润肺、明目、美容护肤等功效 。还含有丰富的某种具有提高黑色素细胞内酪酸系统功能的化合物 ， 其具有消除皮肤白斑等作用 ， 美容养颜、滋润肌肤 ， 爱吃就赚了 。
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