名校家长课堂|妈妈们都说管用，总忍不住对孩子大吼大叫？试试下面的妙招
生活中 ， 面对孩子的淘气、调皮 ， 不服从管教时 ， 家长们常常忍不住对孩子大吼大叫 ， 严重的甚至拳脚相加 。
但是对孩子吼叫打骂的后果大家都心知肚明 ， 一时的吼叫打骂可能暂时管用 ， 但是下次同样的事情还会再次上演 。
下面给大家介绍比吼骂管用一百倍的方法：
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1.自问：
我现在的感觉如何？
我升级的想法是什么？
我能否接纳自己的感受 ， 并且改变我的看法？
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2.呼吸：
在问自己这些问题时 ， 开始觉察自己的呼吸 。
从腹部开始呼吸 ， 有意识地做3-5次缓慢、轻松的呼吸 。 你可以在呼气和吸气的时候 ， 数4个数 。
呼吸的时候感知自己的身体 ， 想象每一个细胞都充满了氧气 。 核心是要温和地觉察自己的呼吸 。
【名校家长课堂|妈妈们都说管用，总忍不住对孩子大吼大叫？试试下面的妙招】只要孩子没面临紧急情况 ， 你在做出回应前都要尽可能得给自己时间关注呼吸 。
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3.平静自我
关注呼吸有助于调整你的情绪 。
用积极、现实的想法代替你升级的想法 ， 就能让自己心情平静 。
目标是 ， 等到自己平静下来再管教或与孩子沟通 。
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4.确定孩子的需要
想一想孩子的个性和年龄 。 你对他是否抱有合理的期待 。
他需要的是一个结果？一个拥抱？需要你为他重新指出方向？需要鼓励？或者需要一个清晰的界限？
他的行为向你传递了一个什么信息？
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5.同理心
将自己置身孩子的处境 ， 尝试感受他的情绪和想法 。
告诉孩子你能理解她的处境和感受 。
现在你就可以更好地确定孩子的需求 。
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把这个方法介绍给那些想要停止对孩子吼叫打骂的家长 。 愿我们都和孩子一起成长 。
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