男性健康|男性打呼噜虽不是大病，但你知道它是大部分疾病的“导火索”吗？
说到打呼噜 ， 阿辉在后台经常都看到有一些粉丝的私信 ， 说自己总是听到老公打呼噜 ， 吵得自己都睡不好 ， 所以就想了解一下为什么男性会打呼噜呢？今天阿辉就来和大家说男性打呼噜的原因都有哪些吧！
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男性睡觉打呼噜的原因
其实打呼噜是一种疾病 ， 它不但会影响睡眠质量 ， 还会引发心脑血管疾病 ， 那么哪些原因会导致男性打呼噜呢？
1.打呼噜和心血管疾病有着一定的联系 ， 睡觉的时候习惯性地打呼噜的男性都会有不同程度的呼吸暂停所导致的低氧血症 ， 血压也会上升 。
2.如果男性的扁桃体、软腭和舌体比较肥大的话 ， 而且悬雍垂过长、咽喉松弛和舌后缀这些情况的话 ， 也会导致睡觉打呼噜的 。
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3.呼吸道、鼻咽部以及颌部有生理性异常的话也是会引起打呼噜的 ， 比较常见的就是鼻中隔偏曲和鼻息肉 ， 这些都会引起鼻部狭窄 ， 造成气流堵塞 ， 从而会引起打鼾 。
4.有可能患上了“睡眠性呼吸暂停综合症” ， 患上这种病的男性 ， 睡觉的时候都会比较容易打呼噜 ， 睡觉的特点是张大嘴呼吸 ， 而且会因为呼吸的短暂暂停而在睡眠中反复被憋醒 ， 因此醒来的时候会显得有点疲劳 ， 严重的话还会有剧烈的头痛等 。
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5.过于肥胖的男性也会在睡觉的时候打呼噜 。因为肥胖的男性的气道会比正常人狭窄 ， 在白天清醒的时候 ， 咽喉部肌肉收缩时气道会保持开放 ， 因此不会让气道受到堵塞 。但在晚上睡觉的时候神经兴奋性下降 ， 肌肉松弛 ， 咽部组织受到堵塞 ， 使上气道塌陷 ， 当气流通过狭窄部位时 ， 就会产生涡流和引起震动 ， 所以就会打鼾 。
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男性睡觉时打呼噜怎么办
一、减轻体重
如果是由于肥胖而导致睡觉的时候打呼噜的话 ， 可以适当地进行减肥 。比如男性的脖子上堆积了比较多的肉肉 ， 有可能会让呼吸道坍塌 ， 从而导致打鼾 。男性减肥后脖子上的脂肪也会跟着减少 ， 那么打呼噜的情况就会有所缓解 。不过这个只是针对变胖以后才开始打鼾的人群比较有用 ， 虽说减肥有可能缓解打呼噜的症状 ， 但是对于那些体型匀称或者原本就很瘦的男性是没什么作用的 。
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二、打呼噜时可以换个睡觉姿势
大部分人都是睡觉的时候都是采用平躺的姿势 ， 这的确是一个健康的睡姿 ， 但是对于打呼噜的人群来说 ， 平躺着睡觉的话有可能会使舌头和软腭下坠 ， 从而阻塞呼吸道而引起的打鼾 ， 而采用侧卧的睡觉姿势就可以尽量避免打呼噜了 。
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三、保持鼻腔通畅
其实我们的鼻腔就像水管一样 ， 水管一旦堵塞的话 ， 水流也会受到影响 。同理可知 ， 在我们感冒或者过敏的时候 ， 鼻腔会遭到阻塞 ， 呼吸气流变得很急 ， 所以人就容易打呼噜 。如果打呼噜是由鼻腔阻塞造成的话 ， 让鼻腔保持通畅就可以缓解打呼噜的症状 ， 可以睡前洗热水澡、使用鼻清洗器或者通气鼻贴等 ， 这些都有助于缓解打呼噜 。
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