健康科普魏|男性40岁后不想早衰，做到“3少4勤”，更显年轻
衰老是自然规律 ， 每个人都不能违背 。 不过衰老分为生理性和病理性的 ， 前者是上了年纪后生理性退化的过程 ， 后者是因为各种疾病所引起的老年性变化 。 40岁后的男性若不想早衰需少做3件事 ， 勤做4事 ， 能延缓衰老 ， 更显年轻 。
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【健康科普魏|男性40岁后不想早衰，做到“3少4勤”，更显年轻】
男性40岁后不想早衰 ， 需做到哪“3少4勤”？1、少吸烟
大家都知道吸烟有害于健康 ， 加快身体衰老速度 。 香烟燃烧后可产生大量有害物质 ， 使得皮肤出现皱纹 ， 比不吸烟的男性提前衰老10年 。 因此必须戒烟 ， 不管什么时候戒烟都不晚 。
2、少喝酒
喝酒会加快皮肤脱水 ， 使得脸上滋生皱纹和细纹 ， 对皮肤带来不可逆的伤害 。 另外喝酒也会影响人们睡眠 ， 长时间睡眠不足会使得脸上出现细纹 ， 胶原蛋白流失 ， 皮肤弹性下降和不均匀的色素沉着 ， 因此须做到滴酒不沾 。
3、少熬夜
经过研究表明 ， 每天少睡2~3个小时 ， 会让男性看起来显老好几岁 。 因为熬夜会使得内分泌受到损伤 ， 身体代谢异常 ， 导致皮肤粗糙、滋生皱纹眼袋和黑眼圈 ， 所以需戒掉熬夜 ， 保证有充足睡眠 。
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1、勤泡脚
中医认为肾经起于脚底 ， 用热水泡脚能去除体内寒气 ， 达到温补肾阳效果 。 在脚底有肾经上的要穴 ， 泡脚能让穴位得到刺激 ， 达到舒筋活络效果 ， 有利于肾脏健康 。 泡脚水温在38~40℃之间 ， 泡脚 ， 控制在30分钟以内 ， 以身体微微出汗为度 。 也可以在泡脚水中加入适量肉桂或生姜 ， 能散寒止痛和补火助阳 。
2、勤运动
男性缺乏运动会加重身体疲劳感 ， 大脑思维变得迟钝 ， 增加精神压力 ， 各种疾病会接踵而来 。 不管有多么忙碌 ， 每天至少保证有30分钟以上的运动 ， 如散步或快步走 。 早晨可选择空气清新的环境慢跑 ， 能吸入大量新鲜氧气 ， 促进新陈代谢 ， 提高心肺功能 ， 这是最好的抗衰老方法 。
3、勤搓脸
每天早晨醒来后 ， 把双手快速搓热 ， 手指尖放在下颚 ， 小手指贴着鼻翼轻轻闭上眼睛 ， 从下往上沿着鼻翼两侧到头顶 ， 一直把脸搓热为止 ， 这样能促进脸部血液循环 ， 长时间下去能舒展表情肌和神经 ， 减少皱纹产生 ， 同时也能延缓眼睛退行性病变 。
4、勤欢笑
男性进入中年后 ， 工作和生活压力大 ， 易出现情绪不稳定的情况 ， 情绪可影响到身体健康和衰老程度 。 过度暴躁和生气会加快衰老速度 ， 引起一系列疾病 ， 所以需调节好情绪 ， 保持积极乐观心态 。 俗话说笑一笑十年少 ， 大笑能释放压力 ， 刺激多巴胺分泌 ， 缓解紧张情绪 ， 同时也有利于脸部肌肉收缩 ， 增强皮肤弹性 。
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温馨提示
男性要养成主动喝水的好习惯 ， 每天喝水量不能少于2000毫升 ， 多喝水多排尿 ， 能保护前列腺 ， 降低患上泌尿系统疾病风险 。 另外也可以适当喝淡茶 ， 如玉米须茶能利尿利胆 ， 改善泌尿系统感染和肾炎水肿 ， 同时也能消除尿蛋白 。
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