魏魏谈养生|可能是身体内缺少两种物质，平时要注意补充，凌晨老是醒
导语：随着社会的快速发展 ， 人们所困扰的问题早已经不是温饱问题 ， 工作节奏不断加快 ， 使得越来越多的人长期生活压力过大 ， 失眠的现象在我国也越来越普遍 ， 给很多人的生活带来了困扰 ， 其中中老年人群中失眠概率较高 。
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失眠的诱发原因多种多样 ， 最常见的原因是精神因素 ， 但是如果身体中缺少维生素b6、维生素b1也会导致人体产生失眠的现象 。
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一、凌晨老是醒 ， 可能是身体内缺少两种物质 ， 平时要注意补充
1、维生素b6
维生素b6属于水溶性物质 ， 在人体中有着重要的作用 ， 身体内缺少维生素b6会导致头发韧性减弱 ， 会引起脱发的情况产生 ， 长期身体内缺失维生素b6会让身体代谢出现问题 ， 影响身体内各个器官的协调运作 ， 导致情绪难以控制 ， 食欲减弱 ， 失眠等问题的产生 ， 生活中我们常见的富含维生素b6的食物有鸡肉 ， 鱼肉 ， 豆制品 ， 蛋黄等 。
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2、维生素b1
维生素b1是人体内必不可少的物质 ， 它在人体内有着重要的作用 ， 维生素b1可以帮助肝脏解毒 ， 促进肠道蠕动 ， 还能够维持神经系统正常 ， 能够帮助肠胃进行吸收 ， 缺少维生素b1还会导致失眠的产生 ， 如果身体内缺少维生素b1 ， 可以通过服用维生素b1片进行补充 ， 但是最好通过饮食调理来改善 ， 生活中常见的含有维生素b1的食物有：西红柿、黄豆、白菜、茄子、芹菜、豆角等 。
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二、长期失眠危害大 ， 平时养成两个好习惯 ， 多喝“一水”身体会感谢你
【魏魏谈养生|可能是身体内缺少两种物质，平时要注意补充，凌晨老是醒】1、养成良好的饮食习惯
随着工作节奏的加快 ， 很多年轻人有着吃夜宵的习惯 ， 在晚上9点后食用过量食物会增加肠胃负担 ， 刺激胃黏膜 ， 导致第二天早晨食欲不振 ， 不利于身体健康 ， 且长期不吃早饭会导致胆汁分泌异常 ， 引起肝脏方面的疾病 。
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2、睡前泡脚
与人的背部相同 ， 人的脚底分布着大量的穴位 ， 这些穴位是各个器官的映射 ， 在晚上用温开水泡脚可以促进全身血液循环 ， 促进机体代谢 ， 是一种广为认可的养生方式 。
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3、助眠能手被发现 ， 不是米粥而是它 ， 白开水中加一点 ， 健康睡眠不是梦
米粥有一定的养生功效 ， 是一种不错的早餐食品 ， 我们在日常生活中 ， 可以在我们喝的水中加入酸枣仁 ， 百合 ， 莲子 ， 桑葚 ， 茯苓 ， 栀子等制作成养生茶 ， 根据中医著作《神农本草经》记载 ， 酸枣仁配合百合有着治疗失眠的功效 ， 酸枣仁百合莲子茶也是现代非常受欢迎的养生饮品 。
酸枣仁：养肝安神 ， 有降血压 ， 降血脂的功效 ， 有着治疗失眠的作用
百合：清火润肺 ， 消炎抗菌 ， 利于肌肉兴奋 ， 促进身体代谢
莲子：清热降火 ， 强心安神 ， 与酸枣仁结合有着治疗失眠的功效
结语：失眠的原因有很多种 ， 维生素的缺失不是造成失眠的唯一原因 ， 养成良好的生活习惯保持心情顺畅 ， 对于缓解失眠有很大作用 。
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