魏魏谈养生|可能是身体内缺少两种物质，平时要注意补充，凌晨老是醒导语：随着社会的快速发展

导语：随着社会的快速发展，人们所困扰的问题早已经不是温饱问题，工作节奏不断加快，使得越来越多的人长期生活压力过大，失眠的现象在我国也越来越普遍，给很多人的生活带来了困扰，其中中老年人群中失眠概率较高。

文章图片
失眠的诱发原因多种多样，最常见的原因是精神因素，但是如果身体中缺少维生素b6、维生素b1也会导致人体产生失眠的现象。

文章图片
一、凌晨老是醒，可能是身体内缺少两种物质，平时要注意补充
1、维生素b6
维生素b6属于水溶性物质，在人体中有着重要的作用，身体内缺少维生素b6会导致头发韧性减弱，会引起脱发的情况产生，长期身体内缺失维生素b6会让身体代谢出现问题，影响身体内各个器官的协调运作，导致情绪难以控制，食欲减弱，失眠等问题的产生，生活中我们常见的富含维生素b6的食物有鸡肉，鱼肉，豆制品，蛋黄等。

文章图片
2、维生素b1
维生素b1是人体内必不可少的物质，它在人体内有着重要的作用，维生素b1可以帮助肝脏解毒，促进肠道蠕动，还能够维持神经系统正常，能够帮助肠胃进行吸收，缺少维生素b1还会导致失眠的产生，如果身体内缺少维生素b1 ，可以通过服用维生素b1片进行补充，但是最好通过饮食调理来改善，生活中常见的含有维生素b1的食物有：西红柿、黄豆、白菜、茄子、芹菜、豆角等。

文章图片
二、长期失眠危害大，平时养成两个好习惯，多喝“一水”身体会感谢你
【魏魏谈养生|可能是身体内缺少两种物质，平时要注意补充，凌晨老是醒】1、养成良好的饮食习惯
随着工作节奏的加快，很多年轻人有着吃夜宵的习惯，在晚上9点后食用过量食物会增加肠胃负担，刺激胃黏膜，导致第二天早晨食欲不振，不利于身体健康，且长期不吃早饭会导致胆汁分泌异常，引起肝脏方面的疾病。

文章图片
2、睡前泡脚
与人的背部相同，人的脚底分布着大量的穴位，这些穴位是各个器官的映射，在晚上用温开水泡脚可以促进全身血液循环，促进机体代谢，是一种广为认可的养生方式。

文章图片
3、助眠能手被发现，不是米粥而是它，白开水中加一点，健康睡眠不是梦
米粥有一定的养生功效，是一种不错的早餐食品，我们在日常生活中，可以在我们喝的水中加入酸枣仁，百合，莲子，桑葚，茯苓，栀子等制作成养生茶，根据中医著作《神农本草经》记载，酸枣仁配合百合有着治疗失眠的功效，酸枣仁百合莲子茶也是现代非常受欢迎的养生饮品。
酸枣仁：养肝安神，有降血压，降血脂的功效，有着治疗失眠的作用
百合：清火润肺，消炎抗菌，利于肌肉兴奋，促进身体代谢
莲子：清热降火，强心安神，与酸枣仁结合有着治疗失眠的功效
结语：失眠的原因有很多种，维生素的缺失不是造成失眠的唯一原因，养成良好的生活习惯保持心情顺畅，对于缓解失眠有很大作用。

魏魏谈养生|可能是身体内缺少两种物质，平时要注意补充，凌晨老是醒

推荐阅读

心理测试|心理测试：哪只蝴蝶最美丽动人？测你什么时候能逆转富贵命

[白志峰]睡觉姿势有大学问

给行李箱贴贴纸需要注意什么？

机核网|疯狂、恶意、痛苦且不可理喻的作品：《龙背上的骑兵》

周黑鸭喊你来开店，单店特许经营模式已开放

|清代和田玉螭龙摆件一对

|新品牌M43卡口摄像头

偃师市|男子溺亡打捞上来发现内穿红色豹纹文胸警方发布认尸启事

品恒星语|能够顺风顺水的四大生肖，七月下旬最有发展空间

北青网综合|美国阿拉斯加州海域发生5.7级地震震源深度20千米

上海厨卫展法恩莎卫浴张国庆：艺术体验，让设计为爱而生

怎样让头发更柔顺？

天涯看点历史号|被美国人当成怪物，送去马戏团展览，她是第一个去美国的清朝女子

叶子股评|股价涨停；医药行业一细分领域现重大机会！，宇通客车销量猛增

有一种“反噬”叫胡杏儿和黄宗泽，分手11年后，曾经预言都应验了

不怕被“文化统战”？蔡省长竟也追起大陆古装剧

行程码在哪里查询？

新手消防员分管供水车开心到飞起|新手消防员分管供水车开心到飞起画面太喜感

按姓氏笔画如何排序(如何按姓氏笔画进行排序)

北京日报|教育部新批准32个中外合作办学项目，明年起可招生