五官疾病,口腔溃疡|辟谣｜口腔溃疡，多吃水果有用吗？远离口腔溃疡，有4件事值得做
一说到口腔溃疡
很多人认为是维生素缺乏
或者是自己上火了
也有的人反复出现口腔溃疡
?
看过这样一个笑话：
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只要不是白塞病 ， 一般的口腔溃疡不是什么大病 ， 会自己康复 ， 只是时间长短的问题 ， 但是在口腔溃疡期间 ， 真的是抓心挠肝的难受 。
补充维生素C ， 但水果是否有用 ， 要看情况
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关于补充维生素C治疗口腔溃疡 ， 确实是有文献记载的 。[1]
维生素C属于水溶性维生素 ， 不会在人体储存 ， 平时要注意摄入才会避免缺乏 。维生素C与皮肤黏膜等的健康有关 ， 当缺乏的时候可能会出现口腔溃疡 。
但是 ， 并不是所有的口腔溃疡吃水果都有用 ， 也不是所有的口腔溃疡都是缺乏维生素C导致的 。
如果是缺乏维生素C导致的溃疡 ， 倒还可以吃富含维生素C的食物 ， 但是不建议吃太酸的水果 。太酸的水果反而可能会加重口腔溃疡 ， 而且水果吃多了也容易长胖 。
吃多少呢？
中国居民膳食指南建议维生素C每天摄入100mg 。相当于1~2个猕猴桃、1个比拳头大的橙子、巴掌大的一块西柚、四五个鲜枣 。
补充维生素B族
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维生素B族在杂粮、肉蛋奶食物比较普遍 ， 也属于水溶性维生素 ， 在人体不会储存 ， 其中的维生素B2与皮肤黏膜的健康息息相关 ， 缺乏可能会出现口腔溃疡 。
有研究表明：[2]
因此 ， 要更好的缓解因为缺乏维生素B2出现的口腔溃疡 ， 就要在饮食上注意补充杂粮和肉蛋奶食物 ， 也可以服用复合维生素B补充剂 ， 效果会更好一些 。
补充矿物质锌
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矿物质锌广泛的存在于贝类海产品中 ， 比如牡蛎、生蚝、扇贝 ， 动物肝脏和核桃、松子等坚果中也含有锌 。
锌与皮肤黏膜的健康也是有关的 ， 缺乏了也可能会出现口腔溃疡 ， 如果你说口腔溃疡 ， 药店还会给你推荐葡萄糖酸锌呢 。
另外 ， 还有文献表明：[3]
每天吃多少呢？
中国居民膳食指南建议 ， 男性每天补锌12.5mg ， 相当于20g生蚝肉或者100g扇贝肉 。女性每天补锌7.5mg ， 相当于10g生蚝肉或者50g扇贝肉 。
心情抑郁容易口腔溃疡
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这方面就和民间所谓的「上火」有点相似了 ， 焦虑、紧张、抑郁会导致身体内环境发生变化 ， 免疫力下降 ， 容易出现口腔溃疡 。
遗传和感染
口腔溃疡和遗传也有关系的 ， 如果你的父母经常性的出现口腔溃疡 ， 那么你会比其他人更容易得口腔溃疡的 。
创伤、细菌和病毒会降低免疫力 ， 也可能导致口腔溃疡 。
要想预防口腔溃疡 ， 其实最根本的就是要注意自己的饮食习惯 ， 避免出现营养不良和免疫力低下 。
如果频繁的出现严重的口腔溃疡就要引起注意了 ， 及时到医院检查 ， 以免是白塞病耽误了治疗 。
参考文献：
[1]杨淑华, 耿荣娟. 大剂量维生素C治疗儿童口腔溃疡[J]. 天津药学, 2000, 012(002):38.
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