孩子|孩子晚上10点后才睡，对身体伤害大，不补救会影响学习成绩
文|秘籍君
众所周知 ， 睡眠对孩子来说非常重要 。充足的睡眠能够恢复孩子白天消耗的体力 ， 也能保障孩子生长激素的正常分泌 ， 还能促使孩子神经元发育的顺利进行 ， 让孩子变得聪明等等 。让孩子“睡饱” ， 是他成长发育 ， 乃至好好学习的基础 。
但是 ， 近些年孩子因为沉重的学业负担 ， 睡觉的时间越来越晚 。前段时间 ， 我看到一组数据 ， 周一到周四晚上11点 ， 还有8.64%的孩子挑灯夜读 。如果按照现在多数孩子第二天早上7点前就起床上学的时间计算 ， 会发现孩子每天根本睡不足8个小时 。这跟官方推荐的 ， 小学生每晚至少保持10个小时的睡眠 ， 初中生9个小时的睡眠 ， 高中生8个小时的睡眠 ， 相差甚远 。
孩子每晚睡太晚 ， 导致的睡眠不足 ， 会引起情绪不稳定、认知能力变差、影响长高等等问题 。孩子的身体状况受影响 ， 学习成绩肯定会受牵连 。所以 ， 如果家里孩子目前晚上是10点后睡 ， 家长一定要想办法补救 ， 不要放任不管 。
文章图片
文章图片
合理规划家庭生活 ， 尽量不影响孩子作息
孩子每晚10点以后睡觉 ， 学业方面的压力是一方面 ， 占据了孩子太多的睡眠时间 。但是 ， 家庭生活的安排 ， 或许也是影响孩子入睡的“一大杀手” 。比如 ， 现在有的孩子下午6点就放学了 ， 然而家长却因为各种各样的原因 ， 晚上8、9点才安排孩子吃饭 ， 孩子吃吃饭、消消食 ， 不知不觉就10点多了 。所以 ， 家长一定要合理规划家庭生活 ， 尽量不去影响孩子的作息 。
文章图片
文章图片
提高孩子完成作业的效率
孩子作业完成的时间 ， 往往决定着他入睡的时间 。所以 ， 家长在孩子放学回家后 ， 就帮助孩子规划好当天的作业 。有的孩子爱磨蹭 ， 写作业喜欢抓耳挠腮、上厕所、吃东西等等 ， 写作业的效率很低 。这种情况下 ， 家长就要多帮帮孩子 。比如 ， 给孩子的作业做好规划 ， 先完成哪科的作业、每科的作业完成时间等等 ， 帮助孩子提高完成作业的时间 。
文章图片
文章图片
给孩子营造一个好的睡眠环境 ， 提高睡眠质量
如果孩子每天的睡眠时间难以保障 ， 家长就要帮助孩子营造一个好的睡眠环境 ， 提高孩子的睡眠质量 。比如 ， 避免家里电器发出的噪音、声、光等 ， 打扰到孩子的睡眠；帮孩子换上舒服有助睡眠的床上用品；尽量不让其他家庭成员的活动 ， 影响到孩子睡眠等等 。孩子夜晚睡得香甜 ， 睡眠时长不足对身体的影响也会小很多 。
【孩子|孩子晚上10点后才睡，对身体伤害大，不补救会影响学习成绩】【话题讨论：你家孩子每天几点睡？】高级育婴师 ， 心理咨询师 ， 原创育儿漫画文章作者 。欢迎关注【育儿秘籍】 ， 你想了解的育儿护理、成长发育、家庭教育、心理健康 ， 都可以在这里找到答案！
推荐阅读
- 凯叔讲故事|“我，不穿裙子，不玩娃娃，但我是个女孩子 ”
- 儿童饮食|入秋，这菜给孩子吃，钙是鸡肉的5倍，下饭解馋，补钙质，个头长得高
- 儿童饮食|孩子挑食、偏食怎么办？
- 五官疾病|提醒！小长假结束，务必带孩子复查视力
- 烹饪|分享一款蚝油手撕包菜，脆嫩鲜香，简单营养，孩子特爱吃家常菜
- 医学原创故事会|50岁以后，是血栓的高发期，晚上坚持两多两少，血管才会更好
- 小儿健康|秋季是孩子长高重要时期，家长掌握这几点轻松让其长成大高个
- 新鲜的星座知识|这3个时辰出生的人，命运平顺，注定后福无穷，财通八达！子时(晚上11时至凌晨 1时)未时(下午 1时至下午 3时)亥时(晚上 9时至晚上11时)
- 出轨|夫妻离婚，孩子心里是怎么想的？
- 女性健康|“没带刀纸吗”？医生的质问令丈夫羞愧，生孩子刀纸可不是普通纸