妇科苏医师|将会比别人更长寿，晚饭决定寿命？专家：吃晚饭别犯3大错误
要说什么是人生永恒的追求 ， 可能非健康长寿莫属了！可说起来容易做起来难 ， 养生是一个不断积累的过程 ， 很多人追求长寿却恶习累累 ， 很多人想要养生却满头雾水！我是《妇科苏医师》 ， 每天给大家分享一些养生健康的小知识 ， 愿大家安康！
日常生活中的一日三餐都很重要 ， 尤其是晚饭 ， 有很大的讲究 。 可以说一个错误的吃晚饭习惯不仅会造成疾病的发生 ， 甚至会直接影响你的寿命 。 下面就和大家说说这3种吃晚饭的错误习惯 。 
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1、晚饭吃的太油腻：
从饮食健康的角度分析 ， 晚饭吃得太油腻不是好事 。 如果吃的过于油腻 ， 会增加肠道负担 ， 导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多 ， 这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管壁上 ， 严重会引发高血脂、动脉硬化等心脑血管疾病 。
【妇科苏医师|将会比别人更长寿，晚饭决定寿命？专家：吃晚饭别犯3大错误】我们平时经常吃的烤串、涮肉等 ， 都属于比较油腻的食物 ， 偶尔吃一顿两顿没问题 ， 如果长期吃 ， 那就要及时检查血管是否健康了 。
2、晚饭吃的太饱：
《生命时报》曾针对“国人晚餐习惯”进行过一项调查 ， 结果显示 ， 49％的人表示晚饭是一日三餐中吃得最多的一顿 。 由于生活工作的压力 ， 让不少人早饭简单吃、中午凑活吃 ， 只有晚上才有时间可以丰富的吃顿饭 。
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同时这也带来了很多问题 ， 晚上人体代谢速度明显减慢 ， 如果晚餐吃太多 ， 代谢不掉 ， 就容易产生脂肪堆积 ， 导致肥胖 。 而肥胖最容易导致患上高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病 。
3、晚饭吃的太晚：
很多人工作压力大 ， 经常加班加点到很晚才吃饭 ， 有时候熬到半夜才回家吃夜宵 ， 其实这样的饮食对我们的健康危害是很大的 。
原因是长时间饥饿让人对食物非常渴望 ， 到家后往往已经饥不择食了 ， 殊不知 ， 此时血糖波动很大 ， 迫使体内分泌大量胰岛素 ， 给胰脏造成很大负担 。
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吃饭太晚还会直接影响睡眠 ， 肠胃得不到休息 ， 导致入睡困难等现象 。 另外 ， 长期吃饭太晚 ， 肠胃也要跟着加班 ， 久而久之胃黏膜得不到很好的休息、修复 ， 很容易生成胃病 。
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