烹饪|15款颜值爆棚的饭团，好看又健康，还能解决剩饭，一举两得
好吃到哭的午餐肉饭团！一次就爱上！
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用料了 剩米饭 1碗 午餐肉 1盒 胡萝卜 1根 玉米粒 适量 生抽 2元 米醋 1元 海苔 5片
好吃到哭的午餐肉饭团！一次就爱上的做法
午餐肉切厚片 ， 放再平底锅中煎至两面金黄
胡萝卜丁和玉米粒放入锅中炒香
倒入剩米饭中 ， 搅拌均匀好
加入1勺米醋 ， 2勺生抽 ， 搅拌均匀 ， 撒上海苔碎
午餐肉盒子中铺上保鲜膜 ， 将搅拌好的米饭铺进去 ， 可以挤上一点沙拉酱 ， 最后盖上午餐肉好
再用海苔包起来就好啦！
【烹饪|15款颜值爆棚的饭团，好看又健康，还能解决剩饭，一举两得】好吃的肉松饭团
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用料 肉松 适量 米饭 一碗 胡萝卜 半根 西兰花 几小朵 熟玉米 半根 寿司醋 两勺 盐 适量 黑芝麻 适量
好吃的肉松饭团的做法
西兰花焯水煮熟
把食材剁碎 ， 装碗备用
新蒸一锅大米饭找一个容器盛出来
倒入两勺寿司醋 ， 我的用完了 ， 就用白醋代替 ， 把米饭拌匀
把拌好醋的米饭抓到刚才装菜的碗里
再撒上一些黑芝麻 ， 然后用手把米饭和菜抓匀 ， 抓~抓~抓~~
抓匀后这样子 ， 取一张保鲜膜 ， 抓一把米饭放在手心 ， 然后在抓一小撮肉松放在中间
下面就把肉松包进米饭里
包好后的样子 ， 是不是很有食欲培根青菜烤饭团
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用料 米饭 1碗 马苏里拉芝士 50克 小青菜 1棵 培根 2片 黄油 15克 盐 2克 生抽 15克 黑胡椒 2克
培根青菜烤饭团的做法
米饭中加入青菜碎、培根碎 ， 调入2克盐 ， 2克黑胡椒粉拌匀 。培
取一团米饭拍扁 ， 中间放上马苏里拉芝士 ， 上面再盖一层米饭 。用手握紧、捏圆 ， 再调整成三角形饭团 。
捏好的饭团放到垫了烘焙纸的烤盘上 ， 表面再刷一层融化了的黄油和生抽 。
放入预热好的烤箱内 ， 中层上下火220度烤10分钟 。
饭团外脆内软 ， 还有奶香味十足的拉丝芝士 ， 吃起来太过瘾啦！
糙米饭团卷—减脂
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用料 三色糙米 随你心意 大黄米 糙米的三分之一 煮熟的鸡胸肉或者牛肉 ……… 黄瓜生菜 ， 看你需求 ……… 低脂沙拉芥末酱 或者你喜欢的其它酱类
糙米饭团卷—减脂的做法
下厨房买的三色糙米
泡一宿 ， 第二天泡好的糙米加入大黄米 ， 记住是大黄米不是小米 。
蒸好了 ， 电饭煲煮饭键 不要加太多水 。
准备你喜欢的菜和酱肉类～
我是用做寿司竹帘辅助的当然你可以徒手 ， 铺好保鲜膜 ， 均匀把米饭铺好 ， 再把你喜欢的肉和菜酱铺好就好了 。
【健康三餐】糙米蔬菜鸡肉饭团
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用料 糙米 适量 黑野米（可选） 适量 鸡胸肉 3块 菠菜 250克左右 鸡蛋 1个 甜椒 1个 香油 多一点 盐 适量 干洋葱粒 适量 黑胡椒 适量 生抽 适量 酸黄瓜 1根 白胡椒 多点 料酒 料酒 糖 适量
【健康三餐】糙米蔬菜鸡肉饭团的做法
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